Тест оценки выгорания, BAT - бланк вопросов
Вопросов: 32 · 6 минут на прохождение
Поделиться
Мужской бланк
Женский бланк
1. Я чувствую душевную усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
2. Всё, что я делаю, требует от меня больших усилий.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
3. В конце дня мне трудно восстановить свои силы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
4. Я чувствую физическую усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
5. Просыпаясь утром, я чувствую нехватку сил для нового дня.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
6. Я хочу быть активным, но почему-то мне это не удаётся.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
7. Когда я прилагаю усилия, я быстро устаю.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
8. В конце дня я чувствую себя внутренне опустошённым и выжатым.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
9. Мне трудно найти в себе энтузиазм к моей работе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
10. Я чувствую сильное отвращение к моей работе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
11. Я чувствую, что моя работа мне безразлична.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
12. Я сомневаюсь, что моя работа имеет для кого-то значение.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
13. Мне сложно оставаться собранным.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
14. Мне с трудом удается мыслить ясно.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
15. Я забывчив и рассеян.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
16. Мне сложно сконцентрироваться.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
17. Я делаю ошибки, потому что думаю о других вещах.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
18. Я чувствую, что не способен контролировать свои эмоции.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
19. Я не узнаю себя в том, как я эмоционально реагирую.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
20. Я раздражаюсь, если дела идут не так, как я хочу.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
21. Я расстраиваюсь и огорчаюсь, сам не зная, почему.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
22. Я могу слишком остро реагировать, сам того не желая.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
23. Мне трудно заснуть или мой сон прерывистый.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
24. Я испытываю беспокойство.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
25. Я нахожусь в напряжении и стрессе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
26. Я тревожусь и/или испытываю приступы паники.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
27. Меня беспокоят шум и большое количество людей.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
28. Меня беспокоят сердцебиения или боли в груди.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
29. Меня беспокоят проблемы с желудком или кишечником.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
30. Меня беспокоят головные боли.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
31. Меня беспокоят боли в мышцах (например, шеи, плеч, или спины).
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
32. Я часто болею.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
1. Я чувствую душевную усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
2. Всё, что я делаю, требует от меня больших усилий.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
3. В конце дня мне трудно восстановить свои силы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
4. Я чувствую физическую усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
5. Просыпаясь утром, я чувствую нехватку сил для нового дня.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
6. Я хочу быть активной, но почему-то мне это не удаётся.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
7. Когда я прилагаю усилия, я быстро устаю.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
8. В конце дня я чувствую себя внутренне опустошённой и выжатой.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
9. Мне трудно найти в себе энтузиазм к моей работе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
10. Я чувствую сильное отвращение к моей работе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
11. Я чувствую, что моя работа мне безразлична.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
12. Я сомневаюсь, что моя работа имеет для кого-то значение.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
13. Мне сложно оставаться собранной.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
14. Мне с трудом удается мыслить ясно.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
15. Я забывчива и рассеяна.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
16. Мне сложно сконцентрироваться.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
17. Я делаю ошибки, потому что думаю о других вещах.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
18. Я чувствую, что не способна контролировать свои эмоции.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
19. Я не узнаю себя в том, как я эмоционально реагирую.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
20. Я раздражаюсь, если дела идут не так, как я хочу.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
21. Я расстраиваюсь и огорчаюсь, сама не зная, почему.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
22. Я могу слишком остро реагировать, сама того не желая.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
23. Мне трудно заснуть или мой сон прерывистый.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
24. Я испытываю беспокойство.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
25. Я нахожусь в напряжении и стрессе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
26. Я тревожусь и/или испытываю приступы паники.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
27. Меня беспокоят шум и большое количество людей.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
28. Меня беспокоят сердцебиения или боли в груди.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
29. Меня беспокоят проблемы с желудком или кишечником.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
30. Меня беспокоят головные боли.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
31. Меня беспокоят боли в мышцах (например, шеи, плеч, или спины).
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
32. Я часто болею.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно