Опросник эмоциональной регуляции, ERQ - бланк вопросов
Вопросов: 10 · 2 минуты на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Чтобы поднять себе настроение, я изменяю свое отношение к ситуации.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
2. Для управления своими эмоциями я сдерживаю их внешние проявления.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
3. Когда я сталкиваюсь со стрессовой ситуацией, я стараюсь думать о ней таким образом, чтобы сохранять спокойствие.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
4. Для управления своими эмоциями я изменяю отношение к ситуации, в которой нахожусь.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
5. Чтобы поднять себе настроение (испытать радость или удовольствие), я начинаю думать о чем-нибудь другом.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
6. Когда я испытываю положительные эмоции, я слежу за тем, чтобы их не показывать.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
7. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями, я изменяю свое отношение к ситуации.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
8. Я держу свои эмоции при себе.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
9. Когда я испытываю отрицательные эмоции, я делаю всё, чтобы их не показывать.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
10. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями (такими как грусть или злость), я начинаю думать о чем-нибудь другом.
1 – Категорически не согласен
2 – Не согласен
3 – Скорее не согласен
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
1. Чтобы поднять себе настроение, я изменяю свое отношение к ситуации.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
2. Для управления своими эмоциями я сдерживаю их внешние проявления.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
3. Когда я сталкиваюсь со стрессовой ситуацией, я стараюсь думать о ней таким образом, чтобы сохранять спокойствие.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
4. Для управления своими эмоциями я изменяю отношение к ситуации, в которой нахожусь.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
5. Чтобы поднять себе настроение (испытать радость или удовольствие), я начинаю думать о чем-нибудь другом.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
6. Когда я испытываю положительные эмоции, я слежу за тем, чтобы их не показывать.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
7. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями, я изменяю свое отношение к ситуации.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
8. Я держу свои эмоции при себе.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
9. Когда я испытываю отрицательные эмоции, я делаю всё, чтобы их не показывать.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
10. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями (такими как грусть или злость), я начинаю думать о чем-нибудь другом.
1 – Категорически не согласна
2 – Не согласна
3 – Скорее не согласна
4 – Затрудняюсь ответить
5 – Скорее согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна