Комплексный копинговый опросник, CCI-55 - бланк вопросов
Вопросов: 55 · 11 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Когда задача кажется мне «непосильной», я просто ее не выполняю – даже если в таком случае упускаю какую-то возможность.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
2. Если меня что-то расстраивает, я этого избегаю.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
3. Когда у меня плохое настроение, я от всех отдаляюсь и избегаю привычных дел и занятий.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
4. Когда ситуация кажется мне чересчур сложной, я стараюсь ее избежать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
5. Когда задача кажется мне чересчур сложной или вызывающей слишком сильный стресс, я нахожу предлог, чтобы ее не выполнять.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6. Когда мне страшно или я испытываю стресс, то, чтобы почувствовать себя в безопасности, я избегаю определенных ситуаций – даже если в глубине души жалею об этом.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
7. Когда я тревожусь или расстраиваюсь, мне нужно ободрение со стороны, чтобы поверить, что всё будет хорошо.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
8. Я всё проверяю и перепроверяю, чтобы снизить тревожность и убедиться, что всё в порядке.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
9. Когда я волнуюсь или мне страшно, то, чтобы успокоиться или почувствовать себя в безопасности, мне необходимо выполнить определенные действия, которые не выполняют остальные люди.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
10. У меня есть собственные ритуалы и действия, которые я выполняю, чтобы унять беспокойство и избавиться от страха.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
11. Я действую эмоционально, необдуманно. Я поступаю так, как велят мне эмоции.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
12. Когда я испытываю сильные отрицательные эмоции, мне хочется выпить, принять наркотики и/или порезать себя или причинить себе иной вред.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
13. Когда я расстраиваюсь, то перестаю себя контролировать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
14. Я действую на эмоциях, даже если знаю, что после буду жалеть.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
15. Когда я испытываю сильные эмоции (например, стыд или гнев), я поступаю во вред себе.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
16. Когда я огорчаюсь или испытываю стресс, то думаю, что готов на что угодно, лишь бы это прекратить.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
17. Мне невыносимо испытывать горе или огорчение.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
18. Я не переношу ощущения, сопровождающие стресс (учащенное сердцебиение, невозможность собраться с мыслями, напряжение, мурашки и т. п.), и готов на всё, лишь бы их не испытывать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
19. Когда я испытываю физические ощущения, сопровождающие сильный стресс, то чувствую, что должен избавиться от них сию же секунду.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
20. Физические ощущения, сопровождающие сильный стресс (учащенное сердцебиение, спазмы в животе, поверхностное прерывистое дыхание и т. п.), пугают меня или кажутся мне невыносимыми.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
21. Когда мне грустно, я стараюсь не обращать внимания на свои эмоции или выключать их.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
22. Я обычно гоню от себя неприятные чувства.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
23. Я стараюсь заглушить или выключить отрицательные чувства.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
24. Некоторых сильных эмоций (например, стыд, гнев или печаль) я стараюсь полностью избегать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
25. Когда мне грустно, я стараюсь убрать отрицательные эмоции или заставляю себя прекратить их испытывать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
26. Когда у меня возникают грустные или пугающие мысли, я тут же стараюсь от них избавиться.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
27. Я гоню от себя неприятные мысли и воспоминания.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
28. Я стараюсь не думать о том, что вызывает у меня печаль или тревогу.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
29. Мне требуется блокировать мысли, причиняющие боль.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
30. Я стараюсь избегать болезненных воспоминаний.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
31. Когда я чем-то особенно расстроен, то у меня возникают мысли (о себе или окружающих), которые я считаю истинными, но впоследствии они часто оказываются ошибочными.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
32. Когда я расстроен, то делаю поспешные выводы, которые впоследствии обычно оказываются ошибочными.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
33. Когда мне тяжело, я мыслю крайностями (например: «Я должен выполнить эту задачу идеально, иначе результат никуда не годится» или «Если она меня не обожает, то однозначно ненавидит»).
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
34. В стрессовых ситуациях я делаю поспешные выводы.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
35. В трудных ситуациях я думаю, что знаю, о чем думают окружающие или что будет дальше.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
36. Если что-то не складывается, я виню в этом себя.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
37. Я осуждаю себя и/или мне стыдно за свои недостатки и ошибки.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
38. Я критикую себя за свои решения.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
39. Когда что-то идет не так, как надо, я думаю, что это моя вина, и начинаю искать, в чем ошибся.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
40. Я виню себя в случившемся, даже когда остальные говорят, что это не моя вина.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
41. Я осуждаю других за их поведение, и их поступки меня злят.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
42. Я критикую других за их ошибки и недостатки.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
43. Меня злит, когда люди ведут себя не так, как им, на мой взгляд, следовало бы поступить.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
44. Я считаю, что если у меня что-то не складывается или не получается, то в этом виноват не я, а окружающие.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
45. Когда у меня возникает проблема, то я считаю, что она произошла из-за чьей-то ошибки, или вижу причину своего расстройства в действиях окружающих.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
46. Я перебираю в голове всё плохое, что может случиться в будущем.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
47. Столкнувшись с проблемой, я, как правило, зацикливаюсь на худшем сценарии.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
48. Я предполагаю худшее и сильно преувеличиваю масштаб беды.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
49. Когда у меня возникают проблемы, я начинаю много думать обо всём плохом, что может случиться.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
50. Сталкиваясь с проблемой, я очень много размышляю о том, что делать, и обо всём плохом, что может случиться.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
51. Я зацикливаюсь на неприятных событиях из прошлого.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
52. Когда я пытаюсь проанализировать случившееся или понять, почему так получилось, то настолько погружаюсь в свои мысли, что перестаю замечать происходящее вокруг.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
53. Я думаю о неприятных событиях из прошлого, многократно прокручиваю их в голове или пытаюсь понять, почему так вышло.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
54. Если я жалею о чем-то, что случилось в прошлом, то постоянно думаю об этом.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
55. Я возвращаюсь мыслями к событиям прошлого и подолгу их анализирую.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
1. Когда задача кажется мне «непосильной», я просто ее не выполняю – даже если в таком случае упускаю какую-то возможность.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
2. Если меня что-то расстраивает, я этого избегаю.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
3. Когда у меня плохое настроение, я от всех отдаляюсь и избегаю привычных дел и занятий.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
4. Когда ситуация кажется мне чересчур сложной, я стараюсь ее избежать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
5. Когда задача кажется мне чересчур сложной или вызывающей слишком сильный стресс, я нахожу предлог, чтобы ее не выполнять.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6. Когда мне страшно или я испытываю стресс, то, чтобы почувствовать себя в безопасности, я избегаю определенных ситуаций – даже если в глубине души жалею об этом.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
7. Когда я тревожусь или расстраиваюсь, мне нужно ободрение со стороны, чтобы поверить, что всё будет хорошо.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
8. Я всё проверяю и перепроверяю, чтобы снизить тревожность и убедиться, что всё в порядке.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
9. Когда я волнуюсь или мне страшно, то, чтобы успокоиться или почувствовать себя в безопасности, мне необходимо выполнить определенные действия, которые не выполняют остальные люди.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
10. У меня есть собственные ритуалы и действия, которые я выполняю, чтобы унять беспокойство и избавиться от страха.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
11. Я действую эмоционально, необдуманно. Я поступаю так, как велят мне эмоции.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
12. Когда я испытываю сильные отрицательные эмоции, мне хочется выпить, принять наркотики и/или порезать себя или причинить себе иной вред.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
13. Когда я расстраиваюсь, то перестаю себя контролировать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
14. Я действую на эмоциях, даже если знаю, что после буду жалеть.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
15. Когда я испытываю сильные эмоции (например, стыд или гнев), я поступаю во вред себе.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
16. Когда я огорчаюсь или испытываю стресс, то думаю, что готова на что угодно, лишь бы это прекратить.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
17. Мне невыносимо испытывать горе или огорчение.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
18. Я не переношу ощущения, сопровождающие стресс (учащенное сердцебиение, невозможность собраться с мыслями, напряжение, мурашки и т. п.), и готова на всё, лишь бы их не испытывать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
19. Когда я испытываю физические ощущения, сопровождающие сильный стресс, то чувствую, что должна избавиться от них сию же секунду.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
20. Физические ощущения, сопровождающие сильный стресс (учащенное сердцебиение, спазмы в животе, поверхностное прерывистое дыхание и т. п.), пугают меня или кажутся мне невыносимыми.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
21. Когда мне грустно, я стараюсь не обращать внимания на свои эмоции или выключать их.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
22. Я обычно гоню от себя неприятные чувства.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
23. Я стараюсь заглушить или выключить отрицательные чувства.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
24. Некоторых сильных эмоций (например, стыд, гнев или печаль) я стараюсь полностью избегать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
25. Когда мне грустно, я стараюсь убрать отрицательные эмоции или заставляю себя прекратить их испытывать.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
26. Когда у меня возникают грустные или пугающие мысли, я тут же стараюсь от них избавиться.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
27. Я гоню от себя неприятные мысли и воспоминания.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
28. Я стараюсь не думать о том, что вызывает у меня печаль или тревогу.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
29. Мне требуется блокировать мысли, причиняющие боль.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
30. Я стараюсь избегать болезненных воспоминаний.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
31. Когда я чем-то особенно расстроена, то у меня возникают мысли (о себе или окружающих), которые я считаю истинными, но впоследствии они часто оказываются ошибочными.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
32. Когда я расстроена, то делаю поспешные выводы, которые впоследствии обычно оказываются ошибочными.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
33. Когда мне тяжело, я мыслю крайностями (например: «Я должна выполнить эту задачу идеально, иначе результат никуда не годится» или «Если он меня не обожает, то однозначно ненавидит»).
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
34. В стрессовых ситуациях я делаю поспешные выводы.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
35. В трудных ситуациях я думаю, что знаю, о чем думают окружающие или что будет дальше.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
36. Если что-то не складывается, я виню в этом себя.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
37. Я осуждаю себя и/или мне стыдно за свои недостатки и ошибки.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
38. Я критикую себя за свои решения.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
39. Когда что-то идет не так, как надо, я думаю, что это моя вина, и начинаю искать, в чем ошиблась.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
40. Я виню себя в случившемся, даже когда остальные говорят, что это не моя вина.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
41. Я осуждаю других за их поведение, и их поступки меня злят.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
42. Я критикую других за их ошибки и недостатки.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
43. Меня злит, когда люди ведут себя не так, как им, на мой взгляд, следовало бы поступить.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
44. Я считаю, что если у меня что-то не складывается или не получается, то в этом виновата не я, а окружающие.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
45. Когда у меня возникает проблема, то я считаю, что она произошла из-за чьей-то ошибки, или вижу причину своего расстройства в действиях окружающих.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
46. Я перебираю в голове всё плохое, что может случиться в будущем.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
47. Столкнувшись с проблемой, я, как правило, зацикливаюсь на худшем сценарии.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
48. Я предполагаю худшее и сильно преувеличиваю масштаб беды.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
49. Когда у меня возникают проблемы, я начинаю много думать обо всём плохом, что может случиться.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
50. Сталкиваясь с проблемой, я очень много размышляю о том, что делать, и обо всём плохом, что может случиться.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
51. Я зацикливаюсь на неприятных событиях из прошлого.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
52. Когда я пытаюсь проанализировать случившееся или понять, почему так получилось, то настолько погружаюсь в свои мысли, что перестаю замечать происходящее вокруг.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
53. Я думаю о неприятных событиях из прошлого, многократно прокручиваю их в голове или пытаюсь понять, почему так вышло.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
54. Если я жалею о чем-то, что случилось в прошлом, то постоянно думаю об этом.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
55. Я возвращаюсь мыслями к событиям прошлого и подолгу их анализирую.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто