Тест оценки выгорания, BAT - бланк вопросов
Вопросов: 33 · 7 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Из-за учебы, я чувствую душевную усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
2. Всё, что я делаю для учебы, требует от меня больших усилий.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
3. После учебного дня мне трудно восстановить свои силы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
4. Во время учебы, я чувствую физическую усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
5. Просыпаясь утром, я чувствую нехватку сил для нового учебного дня.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
6. Я хочу быть активным на учебе, но почему-то мне это не удаётся.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
7. Когда я прилагаю усилия к учебе, я быстро устаю.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
8. В конце учебного дня я чувствую себя внутренне опустошённым и выжатым.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
9. Мне трудно найти энтузиазм для учебы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
10. Когда я учусь, я не задумываюсь, о том, что делаю, работаю на автопилоте.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
11. Я чувствую сильное отвращение к учебе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
12. Я чувствую, что моя учеба мне безразлична.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
13. Я сомневаюсь, что моя учеба имеет для меня какое-либо значение.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
14. Когда я учусь, мне сложно оставаться собранным.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
15. Когда я учусь, мне с трудом дается мыслить ясно.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
16. Я забывчив и рассеян во время учебы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
17. Когда я учусь, мне сложно сконцентрироваться.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
18. Я делаю ошибки в процессе учебы, потому что думаю о других вещах.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
19. Я чувствую, что не способен контролировать свои эмоции.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
20. Я не узнаю себя в том, как я эмоционально реагирую.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
21. Я раздражаюсь, если дела идут не так, как я хочу.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
22. Я расстраиваюсь и огорчаюсь, не зная, почему.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
23. Я могу слишком остро реагировать, сам того не желая.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
24. Мне трудно заснуть или мой сон прерывистый.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
25. Я испытываю беспокойство.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
26. Я нахожусь в напряжении и стрессе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
27. Я тревожусь и/или испытываю приступы паники.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
28. Меня беспокоят шум и большое количество людей.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
29. Меня беспокоят сердцебиения или боли в груди.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
30. Меня беспокоят проблемы с желудком или кишечником.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
31. Меня беспокоят головные боли.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
32. Меня беспокоят боли в мышцах (например, шеи, плеч, или спины).
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
33. Я часто болею.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
1. Из-за учебы, я чувствую душевную усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
2. Всё, что я делаю для учебы, требует от меня больших усилий.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
3. После учебного дня мне трудно восстановить свои силы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
4. Во время учебы, я чувствую физическую усталость.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
5. Просыпаясь утром, я чувствую нехватку сил для нового учебного дня.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
6. Я хочу быть активной на учебе, но почему-то мне это не удаётся.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
7. Когда я прилагаю усилия к учебе, я быстро устаю.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
8. В конце учебного дня я чувствую себя внутренне опустошённой и выжатой.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
9. Мне трудно найти энтузиазм для учебы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
10. Когда я учусь, я не задумываюсь, о том, что делаю, работаю на автопилоте.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
11. Я чувствую сильное отвращение к учебе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
12. Я чувствую, что моя учеба мне безразлична.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
13. Я сомневаюсь, что моя учеба имеет для меня какое-либо значение.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
14. Когда я учусь, мне сложно оставаться собранной.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
15. Когда я учусь, мне с трудом дается мыслить ясно.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
16. Я забывчива и рассеяна во время учебы.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
17. Когда я учусь, мне сложно сконцентрироваться.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
18. Я делаю ошибки в процессе учебы, потому что думаю о других вещах.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
19. Я чувствую, что не способна контролировать свои эмоции.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
20. Я не узнаю себя в том, как я эмоционально реагирую.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
21. Я раздражаюсь, если дела идут не так, как я хочу.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
22. Я расстраиваюсь и огорчаюсь, не зная, почему.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
23. Я могу слишком остро реагировать, сама того не желая.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
24. Мне трудно заснуть или мой сон прерывистый.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
25. Я испытываю беспокойство.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
26. Я нахожусь в напряжении и стрессе.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
27. Я тревожусь и/или испытываю приступы паники.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
28. Меня беспокоят шум и большое количество людей.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
29. Меня беспокоят сердцебиения или боли в груди.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
30. Меня беспокоят проблемы с желудком или кишечником.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
31. Меня беспокоят головные боли.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
32. Меня беспокоят боли в мышцах (например, шеи, плеч, или спины).
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно
33. Я часто болею.
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Постоянно