Тест на уровень тревожности - бланк вопросов
Вопросов: 25 · 5 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. 1. Грызете ли вы ногти?
Да.
Иногда.
Нет.
2. 2. Бывала ли у вас бессонница от мучительных раздумий?
Да, и часто.
Иногда.
Крайне редко.
3. 3. Как часто вы испытываете чувство вины из-за своих поступков?
Довольно часто.
От случая к случаю.
Редко или никогда.
4. 4. Склонны ли вы делать из мухи слона?
Да, часто.
Да, время от времени.
Иногда, но не очень часто.
5. 5. Просыпались ли вы когда-нибудь с тревожными мыслями?
Да.
Лишь изредка.
Очень редко.
6. 6. Как часто вы полностью расслабляетесь и смотрите по телевизору кино?
Меньше, чем раз в две недели.
В среднем, по меньшей мере раз в неделю.
В среднем чаще, чем раз в неделю.
7. 7. Отключаетесь ли вы совершенно от своей работы во время выходных?
Нет, я слишком занят для этого.
Я пытаюсь, но мысли об этом всегда возвращаются.
Да.
8. 8. Довольны ли вы судьбой?
Не очень.
Приходится, ходя могло бы быть и лучше.
Да.
9. 9. Часто ли им принимаете ванну, чтобы расслабиться?
Нет, я принимаю ванну лишь в гигиенических целях.
Иногда.
Да, теплая ванна – замечательный способ расслабиться и успокоиться.
10. 10. Склонны ли вы при появлении незначительных болей и недомоганий, которых не испытывали прежде, думать, что это может быть началом серьезной болезни?
Да, я беспокоюсь до тех пор, пока боль не отступит.
Иногда.
Не слишком склонен к этому, но если боль не утихает, я иду к врачу.
11. 11. Озабочены ли вы тем, чтобы каждую ночь проспать определенное минимальное количество часов?
Нет, я слишком занят. Продолжительность сна и время засыпания и пробуждения сильно колеблются.
Я пытаюсь, но мне не всегда это удается.
Да, я обеспечиваю себе тот минимум сна, который, по моему убеждению, мне необходим, чтобы на следующий день чувствовать себя отдохнувшим.
12. 12. Однажды утром вы решаете посмотреть по телевизору международный футбольный матч, хотя у вас куча работы. Переживаете ли вы, что смотрите матч, вместо того, чтобы работать?
Да, я не получаю должного удовольствия от игры.
Мне чуть-чуть не по себе, но я в конце концов заслужил передышку и позже наверстаю упущенное.
Нет, я не испытываю чувства вины.
13. 13. Задумывались ли вы о том, чтобы пройти через какую-нибудь процедуру профессиональной релаксации, например ароматерапию или акупунктуру?
Да.
Нет, но в будущем мне стоит об этом подумать.
Нет.
14. 14. Насколько вам досаждает шум?
Сильно досаждает. Можно сказать, что он очень сильно действует мне на нервы.
Иногда он немного досаждает мне.
Лишь изредка, хотя, как правило, он не слишком мне досаждает.
15. 15. Бывает ли так, что вы вдруг начинаете носиться вокруг, а не ходить?
Да, я так обычно и делаю.
Иногда.
Не слишком часто.
16. 16. В стрессовых ситуациях перехватывает ли у вас горло?
Да.
Так бывало довольно редко.
Не замечал за собой такого.
17. 17. Много ли в вашей работе создающих напряжение факторов, таких как выполнение задания к установленному сроку?
Да.
Так бывает не всё время, но иногда случается.
Нет.
18. 18. Как вы думаете, в среднем вы часто улыбаетесь и смеетесь?
Меньше обычного.
Столько же, сколько и все.
Больше обычного.
19. 19. Часто ли какая-нибудь одна мысль занимает вас в течение нескольких дней?
Довольно часто.
Лишь изредка.
Очень редко или никогда.
20. 20. Насколько вы оптимистичны относительно будущего?
Не особенно, так как я очень тревожусь по поводу будущего.
Ни то, ни другое, что бы ни случилось, я приму.
Да, я оптимистичен.
21. 21. Не считаете ли вы, что было бы полезно позаниматься йогой?
Думаю, это была бы неплохая идея, если бы у меня было время и терпение.
Зачем?
Не особенно.
22. 22. Говорил ли вам кто-нибудь о том, что надо чаще расслабляться?
Да, много раз.
Да, временами.
Нет.
23. 23. Случалось ли вам перенести заболевание, которое было диагностировано как вызванное стрессом?
Да.
Нет, но я не настолько самодоволен, чтобы утверждать, что этого не произойдет в будущем.
Нет.
24. 24. Как часто ваша интимная жизнь страдала из-за того, что вы находились в стрессовой ситуации?
Нередко.
От случая к случаю.
Никогда.
25. 25. Часто ли вы краснеете не от смущения, а от переутомления?
Нередко.
От случая к случаю.
Редко или никогда.
1. 1. Грызете ли вы ногти?
Да.
Иногда.
Нет.
2. 2. Бывала ли у вас бессонница от мучительных раздумий?
Да, и часто.
Иногда.
Крайне редко.
3. 3. Как часто вы испытываете чувство вины из-за своих поступков?
Довольно часто.
От случая к случаю.
Редко или никогда.
4. 4. Склонны ли вы делать из мухи слона?
Да, часто.
Да, время от времени.
Иногда, но не очень часто.
5. 5. Просыпались ли вы когда-нибудь с тревожными мыслями?
Да.
Лишь изредка.
Очень редко.
6. 6. Как часто вы полностью расслабляетесь и смотрите по телевизору кино?
Меньше, чем раз в две недели.
В среднем, по меньшей мере раз в неделю.
В среднем чаще, чем раз в неделю.
7. 7. Отключаетесь ли вы совершенно от своей работы во время выходных?
Нет, я слишком занята для этого.
Я пытаюсь, но мысли об этом всегда возвращаются.
Да.
8. 8. Довольны ли вы судьбой?
Не очень.
Приходится, ходя могло бы быть и лучше.
Да.
9. 9. Часто ли им принимаете ванну, чтобы расслабиться?
Нет, я принимаю ванну лишь в гигиенических целях.
Иногда.
Да, теплая ванна – замечательный способ расслабиться и успокоиться.
10. 10. Склонны ли вы при появлении незначительных болей и недомоганий, которых не испытывали прежде, думать, что это может быть началом серьезной болезни?
Да, я беспокоюсь до тех пор, пока боль не отступит.
Иногда.
Не слишком склонна к этому, но если боль не утихает, я иду к врачу.
11. 11. Озабочены ли вы тем, чтобы каждую ночь проспать определенное минимальное количество часов?
Нет, я слишком занята. Продолжительность сна и время засыпания и пробуждения сильно колеблются.
Я пытаюсь, но мне не всегда это удается.
Да, я обеспечиваю себе тот минимум сна, который, по моему убеждению, мне необходим, чтобы на следующий день чувствовать себя отдохнувшей.
12. 12. Однажды утром вы решаете посмотреть по телевизору международный футбольный матч, хотя у вас куча работы. Переживаете ли вы, что смотрите матч, вместо того, чтобы работать?
Да, я не получаю должного удовольствия от игры.
Мне чуть-чуть не по себе, но я в конце концов заслужил передышку и позже наверстаю упущенное.
Нет, я не испытываю чувства вины.
13. 13. Задумывались ли вы о том, чтобы пройти через какую-нибудь процедуру профессиональной релаксации, например ароматерапию или акупунктуру?
Да.
Нет, но в будущем мне стоит об этом подумать.
Нет.
14. 14. Насколько вам досаждает шум?
Сильно досаждает. Можно сказать, что он очень сильно действует мне на нервы.
Иногда он немного досаждает мне.
Лишь изредка, хотя, как правило, он не слишком мне досаждает.
15. 15. Бывает ли так, что вы вдруг начинаете носиться вокруг, а не ходить?
Да, я так обычно и делаю.
Иногда.
Не слишком часто.
16. 16. В стрессовых ситуациях перехватывает ли у вас горло?
Да.
Так бывало довольно редко.
Не замечала за собой такого.
17. 17. Много ли в вашей работе создающих напряжение факторов, таких как выполнение задания к установленному сроку?
Да.
Так бывает не всё время, но иногда случается.
Нет.
18. 18. Как вы думаете, в среднем вы часто улыбаетесь и смеетесь?
Меньше обычного.
Столько же, сколько и все.
Больше обычного.
19. 19. Часто ли какая-нибудь одна мысль занимает вас в течение нескольких дней?
Довольно часто.
Лишь изредка.
Очень редко или никогда.
20. 20. Насколько вы оптимистичны относительно будущего?
Не особенно, так как я очень тревожусь по поводу будущего.
Ни то, ни другое, что бы ни случилось, я приму.
Да, я оптимистична.
21. 21. Не считаете ли вы, что было бы полезно позаниматься йогой?
Думаю, это была бы неплохая идея, если бы у меня было время и терпение.
Зачем?
Не особенно.
22. 22. Говорил ли вам кто-нибудь о том, что надо чаще расслабляться?
Да, много раз.
Да, временами.
Нет.
23. 23. Случалось ли вам перенести заболевание, которое было диагностировано как вызванное стрессом?
Да.
Нет, но я не настолько самодовольна, чтобы утверждать, что этого не произойдет в будущем.
Нет.
24. 24. Как часто ваша интимная жизнь страдала из-за того, что вы находились в стрессовой ситуации?
Нередко.
От случая к случаю.
Никогда.
25. 25. Часто ли вы краснеете не от смущения, а от переутомления?
Нередко.
От случая к случаю.
Редко или никогда.