Тест копинг-навыков спортсмена, ACSI - бланк вопросов
Вопросов: 28 · 6 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Ежедневно или еженедельно я ставлю строго определенные цели, которые направляют меня в моих делах.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
2. Я в полной мере использую свои способности и навыки.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
3. Когда тренер делает мне замечание, я обычно анализирую это и следую его рекомендациям.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
4. Занимаясь спортом, я могу сфокусировать внимание и не обращать внимания на отвлекающие моменты.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
5. Во время соревнований я остаюсь позитивным и сохраняю энтузиазм, вне зависимости от того, насколько плохо идут дела.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
6. Обычно, испытывая психологическое давление, я выступаю лучше, потому что это позволяет мне мыслить более хладнокровно.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
7. Я слегка переживаю о том, что думают другие о моем выступлении.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
8. Обычно я стараюсь тщательно планировать шаги к достижению своих целей.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
9. Я уверен в том, что покажу хороший результат.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
10. Критика тренера расстраивает меня, но всегда помогает.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
11. Мне с легкостью удается не давать отвлекающим мыслям мешать мне воспринимать то, что я смотрю или слушаю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
12. Мое напряжение в основном связано с тем, что я волнуюсь, как я выступлю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
13. Я устанавливаю собственные определенные цели для каждой тренировки.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
14. Меня не нужно заставлять выкладываться на тренировках, я и без этого усердно работаю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
15. Если мой тренер критикует или кричит на меня, я исправляю ошибку, не расстраиваясь из-за его реакции.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
16. В спорте я хорошо справляюсь с непредвиденными ситуациями.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
17. Когда у меня что-то плохо получается, я говорю себе: сохраняй спокойствие! – и мне это помогает.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
18. Чем сильнее напряжение во время соревнований, тем больше мне это нравится.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
19. На соревнованиях я переживаю из-за того, что мне придется преодолевать последствия своих ошибок или провалов.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
20. Задолго до того, как начинаются соревнования, у меня в голове уже есть собственный выработанный план действий.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
21. Когда я чувствую, что слишком напряжен, я могу быстро расслабить мышцы и успокоиться.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
22. Для меня стрессовые ситуации – это вызов, который я принимаю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
23. Я обдумываю и представляю себе, что случится, если я проиграю или допущу ошибку.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
24. Я контролирую свои эмоции, как бы ни складывались обстоятельства.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
25. Для меня не составляет труда концентрировать свое внимание на каком-то одном предмете или человеке.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
26. Когда у меня не получается достичь своих целей, это заставляет меня пробовать снова, прилагая еще больше усилий.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
27. Следуя советам тренера, я обычно совершенствую свои навыки.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
28. Я делаю меньше ошибок в условиях стресса, ведь так я лучше концентрируюсь.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
1. Ежедневно или еженедельно я ставлю строго определенные цели, которые направляют меня в моих делах.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
2. Я в полной мере использую свои способности и навыки.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
3. Когда тренер делает мне замечание, я обычно анализирую это и следую его рекомендациям.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
4. Занимаясь спортом, я могу сфокусировать внимание и не обращать внимания на отвлекающие моменты.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
5. Во время соревнований я остаюсь позитивной и сохраняю энтузиазм, вне зависимости от того, насколько плохо идут дела.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
6. Обычно, испытывая психологическое давление, я выступаю лучше, потому что это позволяет мне мыслить более хладнокровно.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
7. Я слегка переживаю о том, что думают другие о моем выступлении.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
8. Обычно я стараюсь тщательно планировать шаги к достижению своих целей.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
9. Я уверена в том, что покажу хороший результат.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
10. Критика тренера расстраивает меня, но всегда помогает.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
11. Мне с легкостью удается не давать отвлекающим мыслям мешать мне воспринимать то, что я смотрю или слушаю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
12. Мое напряжение в основном связано с тем, что я волнуюсь, как я выступлю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
13. Я устанавливаю собственные определенные цели для каждой тренировки.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
14. Меня не нужно заставлять выкладываться на тренировках, я и без этого усердно работаю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
15. Если мой тренер критикует или кричит на меня, я исправляю ошибку, не расстраиваясь из-за его реакции.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
16. В спорте я хорошо справляюсь с непредвиденными ситуациями.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
17. Когда у меня что-то плохо получается, я говорю себе: сохраняй спокойствие! – и мне это помогает.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
18. Чем сильнее напряжение во время соревнований, тем больше мне это нравится.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
19. На соревнованиях я переживаю из-за того, что мне придется преодолевать последствия своих ошибок или провалов.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
20. Задолго до того, как начинаются соревнования, у меня в голове уже есть собственный выработанный план действий.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
21. Когда я чувствую, что слишком напряжена, я могу быстро расслабить мышцы и успокоиться.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
22. Для меня стрессовые ситуации – это вызов, который я принимаю.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
23. Я обдумываю и представляю себе, что случится, если я проиграю или допущу ошибку.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
24. Я контролирую свои эмоции, как бы ни складывались обстоятельства.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
25. Для меня не составляет труда концентрировать свое внимание на каком-то одном предмете или человеке.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
26. Когда у меня не получается достичь своих целей, это заставляет меня пробовать снова, прилагая еще больше усилий.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
27. Следуя советам тренера, я обычно совершенствую свои навыки.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
28. Я делаю меньше ошибок в условиях стресса, ведь так я лучше концентрируюсь.
1 – Редко
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда