Шкала сочувствия к себе, SCS - бланк вопросов
Вопросов: 26 · 5 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Я не одобряю и осуждаю свои недостатки и промахи.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
2. Когда мне грустно, я склонен «зацикливаться» и фиксироваться на всём, что идет не так.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
3. Когда дела идут плохо, я рассматриваю трудности как часть жизни, через которую проходят все.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
4. Когда я думаю о своих промахах, я чувствую себя отделенным, отрезанным от остального мира.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
5. Я стараюсь относиться к себе с любовью, когда испытываю душевную боль.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
6. Когда мне не удается что-то важное, меня поглощает чувство неполноценности (я начинаю остро переживать чувство неполноценности).
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
7. Когда я морально раздавлен, я напоминаю себе, что в мире уйма других людей, которые чувствуют себя так же, как и я.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
8. Когда времена действительно тяжелые, я склонен быть жестким с собой.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
9. Когда что-то меня огорчает, я стараюсь уравновешивать свои эмоции.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
10. Когда я чувствую себя неполноценным в какой-то сфере, я стараюсь напомнить себе, что чувство неполноценности порой посещает каждого.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
11. Я нетерпим к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
12. Когда я переживаю трудное время, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
13. Когда мне грустно, я склонен чувствовать, что большинство людей, возможно, счастливей меня.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
14. Когда случается что-то неприятное, я стараюсь выработать сбалансированный взгляд на ситуацию.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
15. Я стараюсь рассматривать свои неудачи как проявление человеческой природы.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
16. Когда я наблюдаю проявления своих качеств, которые мне не нравятся, я ругаю себя за них.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
17. Когда мне не удается что-то важное, я стараюсь смотреть на это событие объективно.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
18. Когда мне действительно трудно, я склонен чувствовать, что другие люди справляются гораздо легче, чем я.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
19. Я мягок с собой, когда переживаю страдание.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
20. Когда меня что-то огорчает, чувства захлестывают меня.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
21. Я бываю немного жестким с собой, когда испытываю страдание.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
22. Когда мне грустно, я стараюсь исследовать это чувство с любопытством и непредвзятостью.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
23. Я терпим к своим недостаткам и промахам.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
24. Когда случается что-то неприятное, я склонен реагировать очень остро.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
25. Когда мне не удается что-то важное, я склонен чувствовать себя одиноким в своей неудаче.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
26. Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем качествам моей личности, которые мне не нравятся
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
1. Я не одобряю и осуждаю свои недостатки и промахи.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
2. Когда мне грустно, я склонна «зацикливаться» и фиксироваться на всём, что идет не так.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
3. Когда дела идут плохо, я рассматриваю трудности как часть жизни, через которую проходят все.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
4. Когда я думаю о своих промахах, я чувствую себя отделенной, отрезанной от остального мира.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
5. Я стараюсь относиться к себе с любовью, когда испытываю душевную боль.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
6. Когда мне не удается что-то важное, меня поглощает чувство неполноценности (я начинаю остро переживать чувство неполноценности).
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
7. Когда я морально раздавлена, я напоминаю себе, что в мире уйма других людей, которые чувствуют себя так же, как и я.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
8. Когда времена действительно тяжелые, я склонна быть жесткой с собой.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
9. Когда что-то меня огорчает, я стараюсь уравновешивать свои эмоции.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
10. Когда я чувствую себя неполноценной в какой-то сфере, я стараюсь напомнить себе, что чувство неполноценности порой посещает каждого.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
11. Я нетерпима к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
12. Когда я переживаю трудное время, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
13. Когда мне грустно, я склонна чувствовать, что большинство людей, возможно, счастливей меня.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
14. Когда случается что-то неприятное, я стараюсь выработать сбалансированный взгляд на ситуацию.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
15. Я стараюсь рассматривать свои неудачи как проявление человеческой природы.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
16. Когда я наблюдаю проявления своих качеств, которые мне не нравятся, я ругаю себя за них.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
17. Когда мне не удается что-то важное, я стараюсь смотреть на это событие объективно.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
18. Когда мне действительно трудно, я склонна чувствовать, что другие люди справляются гораздо легче, чем я.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
19. Я мягка с собой, когда переживаю страдание.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
20. Когда меня что-то огорчает, чувства захлестывают меня.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
21. Я бываю немного жесткой с собой, когда испытываю страдание.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
22. Когда мне грустно, я стараюсь исследовать это чувство с любопытством и непредвзятостью.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
23. Я терпима к своим недостаткам и промахам.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
24. Когда случается что-то неприятное, я склонна реагировать очень остро.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
25. Когда мне не удается что-то важное, я склонна чувствовать себя одинокой в своей неудаче.
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда
26. Я стараюсь быть понимающей и терпеливой к тем качествам моей личности, которые мне не нравятся
1 – Почти никогда
2 – Редко
3 – Нечто среднее
4 – Часто
5 – Почти всегда