Шкала самопринятия - бланк вопросов
Вопросов: 36 · 7 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Мне нравится, если я могу найти кого-то, кто может мне дать совет в решении моих личных проблем.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
2. Я не сомневаюсь в своей значимости, хотя другие могут и не разделять моей точки зрения.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
3. Когда люди говорят обо мне что-то приятное, мне трудно поверить в их искренность.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
4. Я не переношу высказываний о себе или критики в мой адрес.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
5. Я не говорю много на собраниях, так как боюсь критики и насмешек.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
6. Я понимаю, что живу не слишком успешно, однако, не верю, что в моих силах что-то сделать иначе.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
7. Я воспринимаю большинство своих чувств и побуждений в отношении людей, как естественные и приемлемые.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
8. Что-то во мне мешает чувствовать удовлетворение, какой бы работой я не занимался. К любому занятию я испытываю пренебрежение и думаю, что оно не может меня удовлетворить.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
9. Я чувствую свою несхожесть с другими людьми. Мне бы хотелось чувствовать себя в безопасности, знать, что я не так уж сильно отличаюсь от других.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
10. Я боюсь, что люди, которых я люблю, узнают, что я собой представляю на самом деле, и отвернутся от меня.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
11. Меня часто беспокоит чувство неполноценности.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
12. Другие люди мешают мне достичь того, чего я хочу.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
13. В обществе я испытываю неловкость и смущение.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
14. Стараясь понравиться, я делаю то, что от меня ждут.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
15. В делах я чувствую свой внутренний потенциал. Я твердо стою на ногах, и это дает мне приятное чувство уверенности в себе.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
16. На работе или в учебном заведении я смущаюсь перед людьми, занимающими более высокую позицию по сравнению со мной.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
17. Я думаю, что я невротик или что-то вроде этого.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
18. Очень часто я не стараюсь вести себя дружелюбно, так как думаю, что не могу нравиться людям.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
19. Я чувствую, что что-то собой представляю, что я не хуже других.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
20. Я не могу избавиться от переживания вины в отношении своих чувств к некоторым людям.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
21. Я не боюсь встречаться с новыми людьми. Я верю в собственную значимость и не вижу причин быть отвергнутым ими.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
22. Можно сказать, я уверен в себе только наполовину.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
23. Я очень чувствителен. Когда люди мне что-то говорят, я склонен истолковывать их слова как критику даже и впоследствии, обдумывая их высказывания, хотя они, быть может, не имели в виду ничего подобного.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
24. Я думаю, что у меня есть некоторые способности, и люди это подтверждают. Интересно, не переоцениваю ли я свои способности?
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
25. Если у меня возникнут проблемы, думаю, что я с ними справлюсь.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
26. Я стремлюсь произвести хорошее впечатление. Я знаю, что я не такой человек, каким мне хотелось бы быть.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
27. Я не огорчаюсь и не виню себя, если меня в чем-то упрекают.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
28. Я не чувствую себя вполне нормальным, хотя мне хотелось бы быть как все.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
29. Будучи в обществе я много не говорю, так как боюсь показаться глупым.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
30. Я склонен откладывать решение своих проблем.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
31. Даже если люди хорошо ко мне относятся, я чувствую себя виноватым в том, что, должно быть, дурачу их. Знай они меня получше, они бы никогда так обо мне не думали.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
32. Я знаю, что нахожусь на одном уровне с другими, и это помогает мне устанавливать хорошие отношения.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
33. Я чувствую, что на меня реагируют не так, как на других.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
34. Слишком многое в моей жизни определяется чужим мнением.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
35. Когда мне нужно выступить перед людьми, я смущаюсь, и мне трудно говорить хорошо.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
36. Если бы меня не преследовали неудачи, я бы мог достичь большего.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
1. Мне нравится, если я могу найти кого-то, кто может мне дать совет в решении моих личных проблем.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
2. Я не сомневаюсь в своей значимости, хотя другие могут и не разделять моей точки зрения.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
3. Когда люди говорят обо мне что-то приятное, мне трудно поверить в их искренность.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
4. Я не переношу высказываний о себе или критики в мой адрес.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
5. Я не говорю много на собраниях, так как боюсь критики и насмешек.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
6. Я понимаю, что живу не слишком успешно, однако, не верю, что в моих силах что-то сделать иначе.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
7. Я воспринимаю большинство своих чувств и побуждений в отношении людей, как естественные и приемлемые.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
8. Что-то во мне мешает чувствовать удовлетворение, какой бы работой я не занималась. К любому занятию я испытываю пренебрежение и думаю, что оно не может меня удовлетворить.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
9. Я чувствую свою несхожесть с другими людьми. Мне бы хотелось чувствовать себя в безопасности, знать, что я не так уж сильно отличаюсь от других.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
10. Я боюсь, что люди, которых я люблю, узнают, что я собой представляю на самом деле, и отвернутся от меня.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
11. Меня часто беспокоит чувство неполноценности.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
12. Другие люди мешают мне достичь того, чего я хочу.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
13. В обществе я испытываю неловкость и смущение.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
14. Стараясь понравиться, я делаю то, что от меня ждут.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
15. В делах я чувствую свой внутренний потенциал. Я твердо стою на ногах, и это дает мне приятное чувство уверенности в себе.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
16. На работе или в учебном заведении я смущаюсь перед людьми, занимающими более высокую позицию по сравнению со мной.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
17. Я думаю, что я невротик или что-то вроде этого.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
18. Очень часто я не стараюсь вести себя дружелюбно, так как думаю, что не могу нравиться людям.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
19. Я чувствую, что что-то собой представляю, что я не хуже других.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
20. Я не могу избавиться от переживания вины в отношении своих чувств к некоторым людям.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
21. Я не боюсь встречаться с новыми людьми. Я верю в собственную значимость и не вижу причин быть отвергнутой ими.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
22. Можно сказать, я уверена в себе только наполовину.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
23. Я очень чувствительна. Когда люди мне что-то говорят, я склонна истолковывать их слова как критику даже и впоследствии, обдумывая их высказывания, хотя они, быть может, не имели в виду ничего подобного.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
24. Я думаю, что у меня есть некоторые способности, и люди это подтверждают. Интересно, не переоцениваю ли я свои способности?
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
25. Если у меня возникнут проблемы, думаю, что я с ними справлюсь.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
26. Я стремлюсь произвести хорошее впечатление. Я знаю, что я не такой человек, каким мне хотелось бы быть.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
27. Я не огорчаюсь и не виню себя, если меня в чем-то упрекают.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
28. Я не чувствую себя вполне нормальной, хотя мне хотелось бы быть как все.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
29. Будучи в обществе я много не говорю, так как боюсь показаться глупой.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
30. Я склонна откладывать решение своих проблем.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
31. Даже если люди хорошо ко мне относятся, я чувствую себя виноватой в том, что, должно быть, дурачу их. Знай они меня получше, они бы никогда так обо мне не думали.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
32. Я знаю, что нахожусь на одном уровне с другими, и это помогает мне устанавливать хорошие отношения.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
33. Я чувствую, что на меня реагируют не так, как на других.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
34. Слишком многое в моей жизни определяется чужим мнением.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
35. Когда мне нужно выступить перед людьми, я смущаюсь, и мне трудно говорить хорошо.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно
36. Если бы меня не преследовали неудачи, я бы могла достичь большего.
1 – Совершенно верно
2 – Как правило, верно
3 – Иногда верно, иногда нет
4 – Чаще неверно
5 – Совершенно неверно