Шкала руминации, RRS - бланк вопросов
Вопросов: 22 · 5 минут на прохождение
Поделиться
1. Думаете о том, как одиноко вы себя чувствуете.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
2. Думаете: «У меня не получится выполнять свою работу, если я не выберусь из этого состояния».
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
3. Думаете о своей усталости и недомогании.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
4. Думаете о том, как тяжело вам сконцентрироваться.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
5. Думаете: «За что мне это?»
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
6. Думаете, насколько вы пассивны и немотивированны.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
7. Анализируете недавние события, пытаясь понять, почему вы так подавленны.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
8. Думаете, что вы, кажется, больше ничего не чувствуете.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
9. Думаете: «Почему я не могу начать действовать?»
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
10. Думаете: «Почему я всегда реагирую таким образом?»
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
11. Уходите от всех и думаете, почему вы так себя чувствуете.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
12. Записываете свои мысли и анализируете их.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
13. Думаете о недавних ситуациях, желая, чтобы все сложилось лучше.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
14. Думаете: «Я не смогу сосредоточиться, если не перестану чувствовать себя таким образом».
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
15. Думаете: «Почему у меня есть проблемы, которых нет у других людей?»
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
16. Думаете: «Почему я не могу со всем справляться лучше?»
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
17. Думаете о том, как вам грустно.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
18. Думаете обо всех своих недостатках, неудачах, промахах, ошибках.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
19. Думаете, как вам ничего не хочется делать.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
20. Анализируете свои личные качества, пытаясь понять, почему вы так подавленны.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
21. Уединяетесь, чтобы подумать о своих чувствах.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
22. Думаете, как вы злы на себя.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда