Шкала психологического стресса, PSM-25 - бланк вопросов
Вопросов: 25 · 5 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченности).
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
2. Ощущение кома в горле и/или сухости во рту.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
3. Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
4. Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
6. Я чувствую себя одиноким и непонятым.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
7. Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
8. Я поглощен мрачными мыслями, измучен тревожными состояниями.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
10. Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
11. У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
12. Я чувствую себя уставшим человеком.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
13. В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки).
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
14. Я спокоен и безмятежен.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
15. Мне тяжело дышать и/или у меня внезапно перехватывает дыхание.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
17. Я взволнован, обеспокоен, возбужден.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
20. Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
22. Я чувствую тяжесть на своих плечах.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
23. Я встревожен, мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
25. Я чувствую напряженность.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
1. Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченности).
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
2. Ощущение кома в горле и/или сухости во рту.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
3. Я перегружена работой. Мне совсем не хватает времени.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
4. Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
6. Я чувствую себя одинокой и непонятой.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
7. Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
8. Я поглощена мрачными мыслями, измучена тревожными состояниями.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
10. Я забываю о встречах или делах, которые должна сделать или решить.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
11. У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
12. Я чувствую себя уставшим человеком.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
13. В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки).
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
14. Я спокойна и безмятежна.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
15. Мне тяжело дышать и/или у меня внезапно перехватывает дыхание.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
17. Я взволнована, обеспокоена, возбуждена.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
20. Я сбита с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
22. Я чувствую тяжесть на своих плечах.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
23. Я встревожена, мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)
25. Я чувствую напряженность.
1 – никогда
2 – крайне редко
3 – очень редко
4 – редко
5 – иногда
6 – часто
7 – очень часто
8 – постоянно (ежедневно)