Шкала осознания настоящего момента, PMAQ - бланк вопросов
Вопросов: 20 · 4 минуты на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Я всегда полностью погружен в настоящий момент.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
2. Я открыт и принимаю всё происходящее.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
3. В большинстве моментов моей жизни я испытываю чувство благодарности.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
4. Я легко могу осознать, что я думаю, чувствую и ощущаю в текущий момент.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
5. В моем теле течет жизнь.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
6. Я осознаю естественное чувство благополучия, мира и радости, которое не подвержено влиянию моих мыслей.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
7. Я могу контролировать свое внимание и направлять его от негативных мыслей/образов.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
8. Я реагирую на сложные ситуации с осознанием и исходя из того, что интуитивно считаю верным.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
9. Я не теряю связь с реальностью, когда ем.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
10. Я одинаково принимаю все свои эмоции.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
11. Я верю, что я буду знать, что делать, когда возникнут сложные обстоятельства.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
12. Я обычно испытываю чувство удовлетворения настоящим моментом.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
13. Я могу сказать без сомнения, что, когда я причиняю боль другим, я причиняю ее себе.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
14. Я могу полностью погружаться в любовные отношения с близким человеком, независимо от того, что другие об этом думают или говорят.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
15. я способен принимать то, что я не знаю или не понимаю.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
16. Я осознанно вовлечен в жизнь и принимаю ее.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
17. Я осознаю свою сопричастность жизни.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
18. Я реагирую на жизненные ситуации творческими, спонтанными и не ограниченными какими-либо условиями действиями.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
19. Я не озабочен тем, чтобы стать кем-то, но помню, кто я есть.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
20. Я живу с осознанием того, что всё происходящее вокруг способствует пробуждению моей истинной природы.
1 – Абсолютно согласен
2 – Согласен
3 – Скорее согласен
4 – Ни согласен, ни не согласен
5 – Скорее не согласен
6 – Не согласен
7 – Абсолютно не согласен
1. Я всегда полностью погружена в настоящий момент.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
2. Я открыта и принимаю всё происходящее.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
3. В большинстве моментов моей жизни я испытываю чувство благодарности.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
4. Я легко могу осознать, что я думаю, чувствую и ощущаю в текущий момент.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
5. В моем теле течет жизнь.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
6. Я осознаю естественное чувство благополучия, мира и радости, которое не подвержено влиянию моих мыслей.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
7. Я могу контролировать свое внимание и направлять его от негативных мыслей/образов.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
8. Я реагирую на сложные ситуации с осознанием и исходя из того, что интуитивно считаю верным.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
9. Я не теряю связь с реальностью, когда ем.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
10. Я одинаково принимаю все свои эмоции.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
11. Я верю, что я буду знать, что делать, когда возникнут сложные обстоятельства.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
12. Я обычно испытываю чувство удовлетворения настоящим моментом.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
13. Я могу сказать без сомнения, что, когда я причиняю боль другим, я причиняю ее себе.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
14. Я могу полностью погружаться в любовные отношения с близким человеком, независимо от того, что другие об этом думают или говорят.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
15. я способна принимать то, что я не знаю или не понимаю.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
16. Я осознанно вовлечена в жизнь и принимаю ее.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
17. Я осознаю свою сопричастность жизни.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
18. Я реагирую на жизненные ситуации творческими, спонтанными и не ограниченными какими-либо условиями действиями.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
19. Я не озабочена тем, чтобы стать кем-то, но помню, кто я есть.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна
20. Я живу с осознанием того, что всё происходящее вокруг способствует пробуждению моей истинной природы.
1 – Абсолютно согласна
2 – Согласна
3 – Скорее согласна
4 – Ни согласна, ни не согласна
5 – Скорее не согласна
6 – Не согласна
7 – Абсолютно не согласна