Опросник Треугольник драмы - бланк вопросов
Вопросов: 30 · 6 минут на прохождение
Поделиться
Мужской бланк
Женский бланк
1. Когда кто-то на меня злится – это моя вина.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
2. Чувства/потребности других людей важнее, чем мои.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
3. Люди будут думать, что я слишком агрессивен, если я буду проявлять свои чувства/говорить о своих потребностях прямо.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
4. Я переживаю о том, как другие могут отреагировать, когда я заявляю о своих чувствах или потребностях.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
5. Я должен ходить на цыпочках, чтобы не сделать чего-то, что приведет к злости других людей на меня или к тому, что они покинут меня.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
6. Я должен отказаться от своих потребностей в отношениях, чтобы другие люди хотели быть со мной.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
7. Я должен быть совершенным, чтобы другие любили и не покинули меня.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
8. В принятии важных решений я полагаюсь на других.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
9. Я сдерживаюсь, реагируя на то, что говорят и делают другие, вместо того чтобы говорить то, что думаю на самом деле.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
10. То, как я отношусь к себе, зависит от мнения обо мне других людей.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
11. Для меня опасно прямо просить других о том, чего я хочу или в чем нуждаюсь.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
12. Я избегаю принятия на себя ответственности.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
13. Когда я сталкиваюсь с проблемой, я могу думать только о двух противоречащих друг другу способах ее разрешения.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
14. Я должен позаботиться о том, чтобы то, что я делаю, удовлетворяло потребности других людей, чтобы нравиться им, и чтобы они хотели быть со мной.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
15. Лучше искать отношения, в которых я могу обеспечивать удовлетворение потребностей других и делать их счастливыми.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
16. Если мне приходится попросить у любимых людей о чем-то, чего я хочу или в чем нуждаюсь, это означает, что они недостаточно любят меня, чтобы знать, что мне нужно.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
17. Мне сложно понять, чего я хочу или в чем моя потребность.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
18. Я не могу позволить другим приблизиться ко мне слишком близко, иначе моя жизнь будет поглощена их потребностями.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
19. Мне сложно понять, как я на самом деле себя чувствую.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
20. Я преувеличиваю свои достижения, когда встречаю кого-то впервые, чтобы понравиться ему.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
21. Если бы люди знали, кем я на самом деле являюсь, они бы не захотели быть со мной.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
22. Я боюсь, что люди узнают, что я не тот, кем являюсь по их мнению.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
23. Я не могу попросить других людей о помощи, даже когда она мне необходима, потому что они подумают, что у меня слишком много потребностей.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
24. Я чувствую себя под контролем того, что другие ожидают от меня.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
25. Я думаю, что очень важно, чтобы у меня были «правильные ответы», иначе другие подумают, что я глупый.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
26. Я не могу признать ошибку, потому что боюсь, что люди могут отвергнуть меня, если я это сделаю.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
27. Я отвергаю предложения о помощи со стороны других людей, даже когда она мне нужна.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
28. Я сравниваю себя с другими, потому что я переживаю себя «собакой сверху» или «собакой снизу» в отношениях с ними.(*) «Собака сверху» означает доминирующее, морализирующее, «правильное» во всем поведение. «Собака снизу» – подчиненное поведение, попытки понравиться, заискивания, похвала других, принижение себя.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
29. Мне больно, когда другие не признают мои достижения.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
30. Я не заслуживаю любви других людей.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
1. Когда кто-то на меня злится – это моя вина.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
2. Чувства/потребности других людей важнее, чем мои.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
3. Люди будут думать, что я слишком агрессивна, если я буду проявлять свои чувства/говорить о своих потребностях прямо.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
4. Я переживаю о том, как другие могут отреагировать, когда я заявляю о своих чувствах или потребностях.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
5. Я должна ходить на цыпочках, чтобы не сделать чего-то, что приведет к злости других людей на меня или к тому, что они покинут меня.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
6. Я должна отказаться от своих потребностей в отношениях, чтобы другие люди хотели быть со мной.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
7. Я должна быть совершенной, чтобы другие любили и не покинули меня.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
8. В принятии важных решений я полагаюсь на других.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
9. Я сдерживаюсь, реагируя на то, что говорят и делают другие, вместо того чтобы говорить то, что думаю на самом деле.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
10. То, как я отношусь к себе, зависит от мнения обо мне других людей.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
11. Для меня опасно прямо просить других о том, чего я хочу или в чем нуждаюсь.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
12. Я избегаю принятия на себя ответственности.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
13. Когда я сталкиваюсь с проблемой, я могу думать только о двух противоречащих друг другу способах ее разрешения.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
14. Я должна позаботиться о том, чтобы то, что я делаю, удовлетворяло потребности других людей, чтобы нравиться им, и чтобы они хотели быть со мной.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
15. Лучше искать отношения, в которых я могу обеспечивать удовлетворение потребностей других и делать их счастливыми.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
16. Если мне приходится попросить у любимых людей о чем-то, чего я хочу или в чем нуждаюсь, это означает, что они недостаточно любят меня, чтобы знать, что мне нужно.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
17. Мне сложно понять, чего я хочу или в чем моя потребность.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
18. Я не могу позволить другим приблизиться ко мне слишком близко, иначе моя жизнь будет поглощена их потребностями.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
19. Мне сложно понять, как я на самом деле себя чувствую.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
20. Я преувеличиваю свои достижения, когда встречаю кого-то впервые, чтобы понравиться ему.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
21. Если бы люди знали, кем я на самом деле являюсь, они бы не захотели быть со мной.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
22. Я боюсь, что люди узнают, что я не та, кем являюсь по их мнению.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
23. Я не могу попросить других людей о помощи, даже когда она мне необходима, потому что они подумают, что у меня слишком много потребностей.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
24. Я чувствую себя под контролем того, что другие ожидают от меня.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
25. Я думаю, что очень важно, чтобы у меня были «правильные ответы», иначе другие подумают, что я глупая.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
26. Я не могу признать ошибку, потому что боюсь, что люди могут отвергнуть меня, если я это сделаю.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
27. Я отвергаю предложения о помощи со стороны других людей, даже когда она мне нужна.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
28. Я сравниваю себя с другими, потому что я переживаю себя «собакой сверху» или «собакой снизу» в отношениях с ними.(*) «Собака сверху» означает доминирующее, морализирующее, «правильное» во всем поведение. «Собака снизу» – подчиненное поведение, попытки понравиться, заискивания, похвала других, принижение себя.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
29. Мне больно, когда другие не признают мои достижения.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
30. Я не заслуживаю любви других людей.
1 – Почти никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда