Опросник совладания со стрессом, COPE - бланк вопросов

1. Я стараюсь найти плюсы в произошедшем.

2. Я погружаюсь в работу или другие дела, чтобы отключиться от проблем.

3. Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям.

4. Я ищу совета у других людей, что делать дальше.

5. Я сосредоточиваю усилия на том, чтобы как-то решить проблему.

6. Я говорю себе: «Этого не может быть».

7. Я надеюсь на то, что Бог мне поможет.

8. Я стараюсь воспринимать произошедшее с юмором.

9. Я признаюсь себе, что ничего не могу поделать с проблемой, и перестаю пытаться.

10. Я стараюсь удерживать себя от скоропалительных шагов.

11. Я обсуждаю с кем-то то, что я сейчас чувствую.

12. Я принимаю успокоительные или выпиваю, чтобы мне стало лучше.

13. Я стараюсь привыкнуть к мысли, что это случилось, адаптироваться к ситуации.

14. Я обсуждаю случившееся, чтобы лучше понять ситуацию.

15. Я стараюсь решать проблему, не отвлекаясь на другие дела и мысли.

16. Я предаюсь фантазиям на другие темы, чтобы отвлечься.

17. Я расстраиваюсь, нервничаю, переживаю.

18. Я прошу помощи у Бога.

19. Я стараюсь спланировать и обдумать свои дальнейшие действия.

20. Я перевожу случившееся в шутку.

21. Я стараюсь принять то, что случилось, привыкнуть к этом.

22. Я стараюсь ничего не предпринимать, пока ситуация не улучшится.

23. Я стараюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родных.

24. Я не предпринимаю активных действий.

25. Я предпринимаю какие-то еще действия, стараясь преодолеть сложившуюся ситуацию.

26. Я стараюсь отключиться на какое-то время, принимая алкоголь или лекарства.

27. Мне не хочется верить, что это произошло.

28. Я даю выход своим переживаниям.

29. Я пытаюсь посмотреть на ситуацию с более позитивной стороны, в ином свете.

30. Я говорю с кем-нибудь, кто мог бы конкретно помочь решить мою проблему.

31. Я сплю больше обычного, стараясь забыть о проблеме.

32. Я придумываю, как имеет смысл дальше действовать.

33. Я полностью концентрируюсь на решении этой проблемы и, если необходимо, откладываю в сторону другие дела.

34. Я ищу сочувствия и понимания у других людей.

35. Я выпиваю или принимаю лекарства, чтобы поменьше думать о проблеме.

36. Я шучу по поводу случившегося.

37. Я перестаю пытаться добиться своего (получить то, что я хочу).

38. Я ищу что-то хорошее в том, что произошло.

39. Я думаю, как лучше всего я могу справиться с этой проблемой.

40. Я делаю вид, что ничего не произошло.

41. Я стараюсь не действовать слишком поспешно, чтобы не ухудшить ситуацию.

42. Я стараюсь, чтобы другие дела не мешали мне прилагать максимум усилий, чтобы справиться с проблемой.

43. Я иду в кино или смотрю телевизор, чтобы меньше думать о проблеме.

44. Я стараюсь принять ситуацию, сжиться с ней.

45. Я спрашиваю людей, у которых была аналогичная проблема, как они ее решали.

46. Я переживаю и активно проявляю свои чувства.

47. Я предпринимаю активные действия, чтобы справиться с проблемой.

48. Я пытаюсь найти утешение в вере (религии).

49. Я заставляю себя ждать, когда наступит подходящий момент и можно будет действовать.

50. Я нахожу в случившемся забавные моменты.

51. Я снижаю количество усилий, направленных на решение этой проблемы.

52. Я обсуждаю свои переживания с кем-то из моих близких.

53. Я принимаю алкоголь или успокоительные, потому что это помогает мне преодолеть проблему.

54. Я учусь жить с этим.

55. Я откладываю другие дела в сторону, чтобы сосредоточиться на решении проблемы.

56. Я тщательно обдумываю шаги, которые буду предпринимать для решения проблемы.

57. Я просто делаю вид, что ничего не случилось.

58. Я последовательно, шаг за шагом делаю то, что нужно.

59. Я стараюсь, чтобы этот опыт чему-то меня научил.

60. Я молюсь (больше, чем обычно).