Опросник психологической гибкости, CompACT - бланк вопросов
Вопросов: 23 · 5 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Я могу определить, что для меня в жизни действительно важно, и стремиться к этому.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
2. Одна из моих основных целей – быть свободным от болезненных переживаний.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
3. Важные дела я делаю в спешке, не уделяя им достаточного внимания.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
4. Я стараюсь всё время чем-нибудь заниматься, чтобы избежать появления мыслей или чувств.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
5. Я действую согласно со своими представлениями о том, как я хочу прожить свою жизнь.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
6. Мои мысли настолько меня захватывают, что я не могу заниматься тем, чем действительно хочу.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
7. Я принимаю решения, основываясь на том, что для меня действительно важно, даже если это вызывает стресс.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
8. Я говорю себе, что некоторых мыслей у меня быть не должно.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
9. Мне тяжело сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
10. Я поступаю в соответствии со своими личными ценностями.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
11. Я изо всех сил стараюсь избегать ситуаций, которые могут вызвать неприятные мысли, чувства и ощущения.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
12. Даже когда я занимаюсь важными для себя вещами, у меня не получается уделять им должное внимание.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
13. Я готов в полной мере проживать любые возникающие мысли, чувства и ощущения, не пытаясь их изменить или оградиться от них.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
14. Я берусь делать то, что важно для меня, даже если это сложно и вызывает трудности.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
15. Я очень стараюсь не допускать появления негативных эмоций.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
16. Я выполняю работу или задачи на автомате, без полного осознания своих действий.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
17. Я умею следовать своим долгосрочным планам, даже когда прогресс идет медленно.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
18. Даже если какое-то дело важно для меня, я вряд ли возьмусь за него, если есть шанс, что меня это расстроит.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
19. Похоже, я живу «на автопилоте», не осознавая особо, что делаю.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
20. Мысли это всего лишь мысли – они не управляют моими действиями.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
21. Мои ценности действительно находят отражение в моих поступках.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
22. Я могу принимать мысли и чувства такими, какие они есть, не пытаясь их контролировать или избегать.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
23. Я могу продолжать заниматься чем-то, если это действительно важно для меня.
1 – Абсолютно не согласен
2 – Не согласен
3 – Слегка не согласен
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласен
6 – Согласен
7 – Полностью согласен
1. Я могу определить, что для меня в жизни действительно важно, и стремиться к этому.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
2. Одна из моих основных целей – быть свободной от болезненных переживаний.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
3. Важные дела я делаю в спешке, не уделяя им достаточного внимания.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
4. Я стараюсь всё время чем-нибудь заниматься, чтобы избежать появления мыслей или чувств.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
5. Я действую согласно со своими представлениями о том, как я хочу прожить свою жизнь.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
6. Мои мысли настолько меня захватывают, что я не могу заниматься тем, чем действительно хочу.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
7. Я принимаю решения, основываясь на том, что для меня действительно важно, даже если это вызывает стресс.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
8. Я говорю себе, что некоторых мыслей у меня быть не должно.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
9. Мне тяжело сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
10. Я поступаю в соответствии со своими личными ценностями.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
11. Я изо всех сил стараюсь избегать ситуаций, которые могут вызвать неприятные мысли, чувства и ощущения.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
12. Даже когда я занимаюсь важными для себя вещами, у меня не получается уделять им должное внимание.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
13. Я готова в полной мере проживать любые возникающие мысли, чувства и ощущения, не пытаясь их изменить или оградиться от них.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
14. Я берусь делать то, что важно для меня, даже если это сложно и вызывает трудности.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
15. Я очень стараюсь не допускать появления негативных эмоций.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
16. Я выполняю работу или задачи на автомате, без полного осознания своих действий.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
17. Я умею следовать своим долгосрочным планам, даже когда прогресс идет медленно.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
18. Даже если какое-то дело важно для меня, я вряд ли возьмусь за него, если есть шанс, что меня это расстроит.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
19. Похоже, я живу «на автопилоте», не осознавая особо, что делаю.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
20. Мысли это всего лишь мысли – они не управляют моими действиями.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
21. Мои ценности действительно находят отражение в моих поступках.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
22. Я могу принимать мысли и чувства такими, какие они есть, не пытаясь их контролировать или избегать.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
23. Я могу продолжать заниматься чем-то, если это действительно важно для меня.
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна