Опросник психического выгорания - бланк вопросов
Вопросов: 72 · 14 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Я легко раздражаюсь.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
2. Думаю, что работаю лишь потому, что надо где-то работать.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
3. Меня беспокоит, что думают коллеги о моей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
4. Я чувствую, что у меня нет никаких эмоциональных сил вникать в чужие проблемы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
5. Меня мучает бессонница.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
6. Думаю, что, если бы представилась удачная возможность, я бы сменил место работы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
7. Я работаю с большим напряжением.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
8. Моя работа приносит мне удовлетворение.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
9. Чувствую, что работа с людьми изматывает меня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
10. Думаю, что моя работа важна.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
11. Я устаю от человеческих проблем, с решением которых сталкиваюсь на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
12. Я доволен профессией, которую выбрал.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
13. Непонятливость моих коллег или учеников раздражает меня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
14. Я эмоционально устаю на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
15. Думаю, что не ошибся в выборе своей профессии.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
16. Я чувствую себя опустошенным и разбитым после рабочего дня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
17. Чувствую, что получаю мало удовлетворения от достигнутых успехов на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
18. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные контакты с коллегами по работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
19. Для меня важно преуспеть на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
20. Идя утром на работу, я чувствую себя свежим и отдохнувшим.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
21. Мне кажется, что результаты моей работы не стоят затраченных мною усилий.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
22. У меня не хватает времени на свою семью и личную жизнь.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
23. Я полон оптимизма по отношению к своей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
24. Мне нравится моя работа.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
25. Я устал всё время стараться.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
26. Меня утомляет участие в дискуссиях на профессиональные темы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
27. Мне кажется, что я изолирован от своих коллег по работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
28. Я удовлетворен своим профессиональным выбором.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
29. Я чувствую физическое напряжение, усталость.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
30. Постепенно я начинаю испытывать безразличие к своим ученикам.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
31. Работа эмоционально выматывает меня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
32. Я использую лекарства для улучшения самочувствия.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
33. Меня интересуют результаты работы моих коллег.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
34. Утром мне трудно вставать и идти на работу.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
35. На работе меня преследует мысль: поскорее бы рабочий день закончился.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
36. Нагрузка на работе практически невыносима.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
37. Я ощущаю радость, помогая окружающим меня людям.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
38. Я чувствую, что стал более безразличным к своей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
39. Случается, что у меня без особой причины начинает болеть голова или желудок.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
40. Я прилагаю усилия, чтобы быть терпеливым с учениками.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
41. Я люблю свою работу.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
42. У меня возникает чувство, что глубоко внутри я эмоционально не защищен.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
43. Меня раздражает поведение моих учеников.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
44. Мне легко понять чувства окружающих по отношению ко мне.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
45. Меня часто охватывает желание всё бросить и уйти со своего рабочего места.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
46. Я замечаю, что становлюсь всё более черствым по отношению к людям.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
47. Я чувствую эмоциональное напряжение.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
48. Я совершенно не увлечен и даже не интересуюсь своей работой.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
49. Я чувствую себя измотанным.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
50. Я считаю, что своим трудом я приношу пользу людям.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
51. Временами я сомневаюсь в своих способностях.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
52. Я испытываю ко всему, что происходит вокруг, полную апатию.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
53. Выполнение повседневных дел для меня – источник удовольствия и удовлетворения.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
54. Я не вижу смысла в том, что делаю на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
55. Я чувствую удовлетворение от выбранной мной профессии.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
56. Хочется плюнуть на всё.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
57. Я жалуюсь на здоровье без четко определенных симптомов.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
58. Я доволен своим положением на работе и в обществе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
59. Мне понравилась бы работа, отнимающая мало времени и сил.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
60. Я чувствую, что работа с людьми сказывается на моем физическом здоровье.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
61. Я сомневаюсь в значимости моей работы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
62. Испытываю чувство энтузиазма по отношению к работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
63. Я так устаю на работе, что не в состоянии выполнять свои повседневные обязанности.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
64. Считаю, что вполне компетентен в решении проблем, возникающих на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
65. Чувствую, что могу дать детям больше, чем даю.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
66. Мне буквально приходится заставлять себя работать.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
67. Присутствует ощущение, что я могу легко расстроиться, впасть в уныние.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
68. Мне нравится отдавать все силы работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
69. Я испытываю состояние внутреннего напряжения и раздражения.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
70. Я стал с меньшим энтузиазмом относиться к своей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
71. Верю, что способен выполнить всё, что задумано.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
72. У меня нет желания глубоко вникать в проблемы моих учеников.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
1. Я легко раздражаюсь.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
2. Думаю, что работаю лишь потому, что надо где-то работать.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
3. Меня беспокоит, что думают коллеги о моей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
4. Я чувствую, что у меня нет никаких эмоциональных сил вникать в чужие проблемы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
5. Меня мучает бессонница.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
6. Думаю, что, если бы представилась удачная возможность, я бы сменила место работы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
7. Я работаю с большим напряжением.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
8. Моя работа приносит мне удовлетворение.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
9. Чувствую, что работа с людьми изматывает меня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
10. Думаю, что моя работа важна.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
11. Я устаю от человеческих проблем, с решением которых сталкиваюсь на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
12. Я довольна профессией, которую выбрала.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
13. Непонятливость моих коллег или учеников раздражает меня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
14. Я эмоционально устаю на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
15. Думаю, что не ошиблась в выборе своей профессии.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
16. Я чувствую себя опустошенной и разбитой после рабочего дня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
17. Чувствую, что получаю мало удовлетворения от достигнутых успехов на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
18. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные контакты с коллегами по работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
19. Для меня важно преуспеть на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
20. Идя утром на работу, я чувствую себя свежей и отдохнувшей.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
21. Мне кажется, что результаты моей работы не стоят затраченных мною усилий.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
22. У меня не хватает времени на свою семью и личную жизнь.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
23. Я полна оптимизма по отношению к своей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
24. Мне нравится моя работа.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
25. Я устала всё время стараться.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
26. Меня утомляет участие в дискуссиях на профессиональные темы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
27. Мне кажется, что я изолирована от своих коллег по работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
28. Я удовлетворена своим профессиональным выбором.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
29. Я чувствую физическое напряжение, усталость.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
30. Постепенно я начинаю испытывать безразличие к своим ученикам.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
31. Работа эмоционально выматывает меня.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
32. Я использую лекарства для улучшения самочувствия.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
33. Меня интересуют результаты работы моих коллег.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
34. Утром мне трудно вставать и идти на работу.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
35. На работе меня преследует мысль: поскорее бы рабочий день закончился.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
36. Нагрузка на работе практически невыносима.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
37. Я ощущаю радость, помогая окружающим меня людям.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
38. Я чувствую, что стала более безразличной к своей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
39. Случается, что у меня без особой причины начинает болеть голова или желудок.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
40. Я прилагаю усилия, чтобы быть терпеливой с учениками.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
41. Я люблю свою работу.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
42. У меня возникает чувство, что глубоко внутри я эмоционально не защищена.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
43. Меня раздражает поведение моих учеников.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
44. Мне легко понять чувства окружающих по отношению ко мне.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
45. Меня часто охватывает желание всё бросить и уйти со своего рабочего места.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
46. Я замечаю, что становлюсь всё более черствой по отношению к людям.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
47. Я чувствую эмоциональное напряжение.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
48. Я совершенно не увлечена и даже не интересуюсь своей работой.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
49. Я чувствую себя измотанной.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
50. Я считаю, что своим трудом я приношу пользу людям.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
51. Временами я сомневаюсь в своих способностях.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
52. Я испытываю ко всему, что происходит вокруг, полную апатию.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
53. Выполнение повседневных дел для меня – источник удовольствия и удовлетворения.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
54. Я не вижу смысла в том, что делаю на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
55. Я чувствую удовлетворение от выбранной мной профессии.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
56. Хочется плюнуть на всё.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
57. Я жалуюсь на здоровье без четко определенных симптомов.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
58. Я довольна своим положением на работе и в обществе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
59. Мне понравилась бы работа, отнимающая мало времени и сил.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
60. Я чувствую, что работа с людьми сказывается на моем физическом здоровье.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
61. Я сомневаюсь в значимости моей работы.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
62. Испытываю чувство энтузиазма по отношению к работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
63. Я так устаю на работе, что не в состоянии выполнять свои повседневные обязанности.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
64. Считаю, что вполне компетентна в решении проблем, возникающих на работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
65. Чувствую, что могу дать детям больше, чем даю.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
66. Мне буквально приходится заставлять себя работать.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
67. Присутствует ощущение, что я могу легко расстроиться, впасть в уныние.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
68. Мне нравится отдавать все силы работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
69. Я испытываю состояние внутреннего напряжения и раздражения.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
70. Я стала с меньшим энтузиазмом относиться к своей работе.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
71. Верю, что способна выполнить всё, что задумано.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда
72. У меня нет желания глубоко вникать в проблемы моих учеников.
1 – Обычно
2 – Часто
3 – Редко
4 – Никогда