Опросник когнитивного избегания, CAQ - бланк вопросов
Вопросов: 25 · 5 минут на прохождение
Поделиться
1. Есть вещи, о которых я предпочитаю не думать.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
2. Я избегаю определенных ситуаций, которые обращают мое внимание на вещи, о которых я не хочу думать.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
3. Я замещаю угрожающие мысленные образы тем, что повторяю что-то в уме.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
4. Я думаю о беспокоящих меня вещах так, как будто они происходят с кем-то другим.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
5. У меня есть мысли, которых я пытаюсь избегать.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
6. Я стараюсь не думать о самых неприятных аспектах некоторых ситуаций, чтобы не слишком бояться.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
7. Иногда я избегаю объектов, которые могут спровоцировать неприятные мысли.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
8. Я отвлекаю себя чем-либо, чтобы избежать мыслей о некоторых беспокоящих меня вещах.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
9. Я избегаю людей, которые заставляют меня думать о том, о чем я думать не хочу.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
10. Я часто занимаюсь чем-то, чтобы отвлечься от своих мыслей.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
11. Я думаю об обыденных мелочах, чтобы не думать о беспокоящих меня важных вещах.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
12. Иногда я с головой погружаюсь в какое-нибудь занятие, чтобы не думать об определенных вещах.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
13. Чтобы избежать мыслей на темы, которые меня расстраивают, я заставляю себя думать о чем-то другом.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
14. Есть вещи, о которых я стараюсь не думать.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
15. Я мысленно повторяю что-то про себя, чтобы избежать визуализации сценариев (серий мысленных образов), которые меня пугают.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
16. Иногда я избегаю мест, которые заставляют меня думать о том, о чем я бы предпочел не думать.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
17. Я думаю о прошлых событиях, чтобы не думать о будущих, из-за которых я чувствую себя неуверенно.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
18. Я избегаю действий, которые напоминают мне о том, о чем я не хочу думать.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
19. Когда у меня появляются мысленные образы, которые меня расстраивают, я мысленно проговариваю что-то, чтобы заместить эти образы.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
20. Я думаю о множестве мелочей, чтобы не думать о более важных делах.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
21. Иногда я стараюсь чем-то занять себя, просто чтобы не дать мыслям появляться в моей голове.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
22. Я избегаю ситуаций с участием людей, которые заставляют меня думать о чем-то неприятном.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
23. Вместо того чтобы представлять образы неприятных событий, я пытаюсь описать их, используя внутренний монолог (то, что я мыслено говорю себе).
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
24. Я гоню прочь мысленные образы, связанные с угрожающей ситуацией, пытаясь описать ситуацию с помощью внутреннего монолога.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно
25. Я скорее подумаю о вещах, которые беспокоят других людей, чем о своих собственных заботах.
1 – Совершенно не характерно
2 – Не характерно
3 – Нечто среднее
4 – Характерно
5 – Абсолютно характерно