Опросник избегания опыта - бланк вопросов
Вопросов: 32 · 6 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Мысли и чувства, на самом деле, невозможно контролировать.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
2. Мои мысли и чувства не просто реакции – они представляют собой мое собственное Я.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
3. Я способен предпринять действия по поводу какой-либо проблемы, даже если я не уверен, как правильно поступить.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
4. По-настоящему «целостному» человеку не следует справляться с обстоятельствами так, как это делаю я.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
5. Нет способа избежать неприятных мыслей и чувств.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
6. Я часто замечаю за собой, что думаю о том, как я поступил в какой-то ситуации, и что бы я сделал по-другому в следующий раз.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
7. Терапию можно считать успешной, даже если впоследствии клиент большую часть времени несчастлив или не уверен в себе.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
8. Когда я чувствую подавленность или беспокойство, я не могу выполнять свои обязанности.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
9. Я стараюсь подавить неприятные мысли и чувства, просто не думая о них.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
10. Есть не так много вещей, которые я прекращаю делать, когда чувствую подавленность или беспокойство.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
11. Чувствовать себя подавленным или встревоженным – это нормально.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
12. Мне не нужно учиться контролировать свои чувства, чтобы хорошо справляться со своей жизнью.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
13. Я избегаю ситуаций, в которых чувствую себя некомфортно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
14. Я надеюсь, что в моей жизни всё изменится.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
15. Мне трудно придерживаться принятого решения, пока я не соберусь с мыслями.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
16. Я редко беспокоюсь о том, чтобы взять под контроль свои тревоги, переживания и чувства.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
17. Чтобы сделать что-то важное, мне нужно разобраться со всеми моими сомнениями.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
18. Я провожу много времени, думая о том, что я сделаю, когда буду чувствовать себя лучше.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
19. Я не боюсь своих чувств.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
20. Когда я оцениваю что-то негативно, я обычно осознаю, что это всего лишь моя реакция, а не объективный факт.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
21. В эмоционально сложные периоды я не ем и не пью больше чем обычно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
22. Чтобы быть готовым что-то сделать, мне это должно нравится.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
23. То, что я думаю и чувствую, не обязательно является хорошим показателем того, как обстоят дела на самом деле.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
24. Когда я сравниваю себя с другими людьми, мне кажется, что большинство из них справляются с жизнью лучше, чем я.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
25. Я изо всех сил стараюсь избежать подавленности или тревоги.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
26. Я считаю, что мое мнение обычно верно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
27. Я обычно не избегаю ситуаций, которые могут вызвать у меня неприятные мысли и чувства.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
28. Тревога – это плохо.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
29. Я чувствую, что могу выбрать курс в своей жизни и затем придерживаться его, даже несмотря на сомнения.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
30. Чтобы совершить действие, я должен быть уверен в том, что поступаю правильно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
31. Если бы я мог по волшебству удалить все болезненные переживания, которые у меня были в жизни, я бы это сделал.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
32. Я контролирую свою жизнь.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
1. Мысли и чувства, на самом деле, невозможно контролировать.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
2. Мои мысли и чувства не просто реакции – они представляют собой мое собственное Я.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
3. Я способна предпринять действия по поводу какой-либо проблемы, даже если я не уверена, как правильно поступить.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
4. По-настоящему «целостному» человеку не следует справляться с обстоятельствами так, как это делаю я.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
5. Нет способа избежать неприятных мыслей и чувств.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
6. Я часто замечаю за собой, что думаю о том, как я поступила в какой-то ситуации, и что бы я сделала по-другому в следующий раз.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
7. Терапию можно считать успешной, даже если впоследствии клиент большую часть времени несчастлив или не уверен в себе.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
8. Когда я чувствую подавленность или беспокойство, я не могу выполнять свои обязанности.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
9. Я стараюсь подавить неприятные мысли и чувства, просто не думая о них.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
10. Есть не так много вещей, которые я прекращаю делать, когда чувствую подавленность или беспокойство.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
11. Чувствовать себя подавленной или встревоженной – это нормально.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
12. Мне не нужно учиться контролировать свои чувства, чтобы хорошо справляться со своей жизнью.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
13. Я избегаю ситуаций, в которых чувствую себя некомфортно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
14. Я надеюсь, что в моей жизни всё изменится.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
15. Мне трудно придерживаться принятого решения, пока я не соберусь с мыслями.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
16. Я редко беспокоюсь о том, чтобы взять под контроль свои тревоги, переживания и чувства.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
17. Чтобы сделать что-то важное, мне нужно разобраться со всеми моими сомнениями.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
18. Я провожу много времени, думая о том, что я сделаю, когда буду чувствовать себя лучше.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
19. Я не боюсь своих чувств.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
20. Когда я оцениваю что-то негативно, я обычно осознаю, что это всего лишь моя реакция, а не объективный факт.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
21. В эмоционально сложные периоды я не ем и не пью больше чем обычно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
22. Чтобы быть готовой что-то сделать, мне это должно нравится.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
23. То, что я думаю и чувствую, не обязательно является хорошим показателем того, как обстоят дела на самом деле.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
24. Когда я сравниваю себя с другими людьми, мне кажется, что большинство из них справляются с жизнью лучше, чем я.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
25. Я изо всех сил стараюсь избежать подавленности или тревоги.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
26. Я считаю, что мое мнение обычно верно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
27. Я обычно не избегаю ситуаций, которые могут вызвать у меня неприятные мысли и чувства.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
28. Тревога – это плохо.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
29. Я чувствую, что могу выбрать курс в своей жизни и затем придерживаться его, даже несмотря на сомнения.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
30. Чтобы совершить действие, я должна быть уверена в том, что поступаю правильно.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
31. Если бы я могла по волшебству удалить все болезненные переживания, которые у меня были в жизни, я бы это сделала.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно
32. Я контролирую свою жизнь.
1 – Абсолютно неверно
2 – Редко верно
3 – Иногда верно
4 – Часто верно
5 – Всегда верно