Многомерный опросник психологической гибкости, MPFI - бланк вопросов
Вопросов: 60 · 11 минут на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. Я внимательно наблюдал за неприятными мыслями и чувствами, не вмешиваясь в них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
2. Я пытался примириться со своими негативными мыслями и чувствами, вместо того, чтобы сопротивляться им.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
3. Я дал волю переживанию негативных мыслей и чувств, наполнившись ими, вместо того, чтобы отталкивать их.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
4. Когда у меня были негативные мысли или эмоции, я старался позволить им быть, а не игнорировать их.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
5. Я был открыт для всех своих чувств, плохих и хороших.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
6. Я был внимателен и осознавал свои эмоции.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
7. Я был в гармонии со своими мыслями и чувствами в каждый момент времени.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
8. Я уделял пристальное внимание своим мыслям и чувствам.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
9. Я был в курсе наплывов и угасания своих мыслей и чувств.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
10. Я стремился поддерживать внимательность и осознанность собственных мыслей и чувств.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
11. Даже когда я чувствовал себя обиженным или расстроенным, я старался смотреть на вещи шире.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
12. Я преодолел трудные моменты, взглянув на свою жизнь с более широкой точки зрения
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
13. Я старался смотреть на вещи с разных сторон, даже когда жизнь полностью раздавливала меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
14. Когда мне было страшно, я всё равно пытался видеть картину целиком.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
15. Когда произошло что-то тяжелое, я старался трезво оценивать ситуацию.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
16. У меня получалось позволить негативным чувствам прийти и уйти, не застревая в них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
17. Когда я был расстроен, у меня получалось пропустить негативные чувства через себя, не цепляясь за них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
18. Когда мне было страшно или тревожно, я мог тихо пережить эти чувства, позволяя им уйти.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
19. Я был способен сделать шаг назад и заметить негативные мысли и чувства, не реагируя на них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
20. В сложных ситуациях я мог замечать свои мысли и чувства, не поддаваясь им целиком.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
21. Я был очень близок к тому, что для меня важно в жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
22. Я придерживался своих глубинных жизненных приоритетов.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
23. Каждый день я пытался найти связь с тем, что действительно важно для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
24. Даже когда мне приходилось делать трудный выбор, я всё равно старался сохранять приоритет тех вещей, которые важны для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
25. Мои глубинные ценности неизменно определяли направление моей жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
26. Даже когда мои усилия не приносили удачи, я не переставал работать над тем, что важно.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
27. Даже в тяжелые времена, я всё равно был в состоянии двигаться в направлении своих жизненных ценностей.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
28. Даже когда жизнь становилась напряженной и суматошной, я всё равно работал над тем, что было важно для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
29. Я не позволял неудачам мешать мне двигаться к тому, чего я действительно хочу в жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
30. Я не позволял своим страхам и сомнениям встать на пути к реализации моих целей.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
31. Когда у меня возникали плохие воспоминания, я старался отвлечься, чтобы они ушли.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
32. Я старался отвлечься, когда у меня появлялись неприятные эмоции.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
33. Когда мне в голову приходили неприятные воспоминания, я пытался выкинуть их из головы.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
34. Когда происходило что-то неприятное, я изо всех сил пытался перестать об этом думать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
35. Если я не хотел о чем-то думать, я готов был испробовать много способов выкинуть это из головы.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
36. Многие вещи я делал «автоматически», слабо осознавая, что делаю.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
37. Большинство дел я делал неосознанно, не особо уделяя им внимания.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
38. Большую часть дней я проводил на автопилоте, не особо уделяя внимания своим мыслям и чувствам.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
39. Большую часть дней я просто плыл по течению, не обращая на это особого внимания.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
40. Большую часть времени я просто выполнял рутинные действия, не уделяя им особого внимания.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
41. Я думал, что некоторые мои эмоции плохие и неуместные, и мне не следует их чувствовать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
42. Я критиковал себя за нерациональные и неуместные эмоции.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
43. Я считал, что некоторые мои мысли ненормальные или плохие, и мне не следует так думать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
44. Я говорил себе, что не следует чувствовать себя так, как я себя чувствовал.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
45. Я говорил себе, что не следует думать так, как я думал.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
46. Негативные мысли и чувства, как правило, долго не покидали меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
47. Тягостные мысли обычно крутились у меня в голове, как заезженная пластинка.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
48. Очень легко было попасть в ловушку нежелательных мыслей и чувств.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
49. Когда у меня возникали негативные мысли или чувства, мне было очень трудно увидеть что-то за ними.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
50. Когда случалось что-то плохое, мне было трудно перестать об этом думать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
51. Мои приоритеты и ценности часто отходили на второй план в моей повседневной жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
52. Когда жизнь становилась беспокойной, я часто терял связь со своими ценностями.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
53. То, что я ценю больше всего, часто полностью выпадало из моего списка приоритетов.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
54. Обычно у меня не было времени сфокусироваться на том, что действительно важно для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
55. В трудные времена было легко забыть о том, что я по-настоящему ценю.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
56. Негативные чувства часто заставляли меня бездействовать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
57. Негативные чувства с легкостью тормозили мои планы.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
58. Расстроившись, я заходил в тупик и бездействовал.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
59. Негативные переживания отвлекали меня от того, что действительно важно.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
60. Негативные мысли и чувства легко подавляли мои усилия сделать свою жизнь более осмысленной.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
1. Я внимательно наблюдала за неприятными мыслями и чувствами, не вмешиваясь в них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
2. Я пыталась примириться со своими негативными мыслями и чувствами, вместо того, чтобы сопротивляться им.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
3. Я дала волю переживанию негативных мыслей и чувств, наполнившись ими, вместо того, чтобы отталкивать их.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
4. Когда у меня были негативные мысли или эмоции, я старалась позволить им быть, а не игнорировать их.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
5. Я была открыта для всех своих чувств, плохих и хороших.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
6. Я была внимательна и осознавала свои эмоции.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
7. Я была в гармонии со своими мыслями и чувствами в каждый момент времени.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
8. Я уделяла пристальное внимание своим мыслям и чувствам.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
9. Я была в курсе наплывов и угасания своих мыслей и чувств.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
10. Я стремилась поддерживать внимательность и осознанность собственных мыслей и чувств.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
11. Даже когда я чувствовала себя обиженной или расстроенной, я старалась смотреть на вещи шире.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
12. Я преодолела трудные моменты, взглянув на свою жизнь с более широкой точки зрения
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
13. Я старалась смотреть на вещи с разных сторон, даже когда жизнь полностью раздавливала меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
14. Когда мне было страшно, я всё равно пыталась видеть картину целиком.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
15. Когда произошло что-то тяжелое, я старалась трезво оценивать ситуацию.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
16. У меня получалось позволить негативным чувствам прийти и уйти, не застревая в них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
17. Когда я была расстроена, у меня получалось пропустить негативные чувства через себя, не цепляясь за них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
18. Когда мне было страшно или тревожно, я могла тихо пережить эти чувства, позволяя им уйти.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
19. Я была способна сделать шаг назад и заметить негативные мысли и чувства, не реагируя на них.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
20. В сложных ситуациях я могла замечать свои мысли и чувства, не поддаваясь им целиком.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
21. Я была очень близка к тому, что для меня важно в жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
22. Я придерживалась своих глубинных жизненных приоритетов.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
23. Каждый день я пыталась найти связь с тем, что действительно важно для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
24. Даже когда мне приходилось делать трудный выбор, я всё равно старалась сохранять приоритет тех вещей, которые важны для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
25. Мои глубинные ценности неизменно определяли направление моей жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
26. Даже когда мои усилия не приносили удачи, я не переставала работать над тем, что важно.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
27. Даже в тяжелые времена, я всё равно была в состоянии двигаться в направлении своих жизненных ценностей.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
28. Даже когда жизнь становилась напряженной и суматошной, я всё равно работала над тем, что было важно для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
29. Я не позволяла неудачам мешать мне двигаться к тому, чего я действительно хочу в жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
30. Я не позволяла своим страхам и сомнениям встать на пути к реализации моих целей.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
31. Когда у меня возникали плохие воспоминания, я старалась отвлечься, чтобы они ушли.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
32. Я старалась отвлечься, когда у меня появлялись неприятные эмоции.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
33. Когда мне в голову приходили неприятные воспоминания, я пыталась выкинуть их из головы.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
34. Когда происходило что-то неприятное, я изо всех сил пыталась перестать об этом думать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
35. Если я не хотела о чем-то думать, я готова была испробовать много способов выкинуть это из головы.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
36. Многие вещи я делала «автоматически», слабо осознавая, что делаю.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
37. Большинство дел я делала неосознанно, не особо уделяя им внимания.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
38. Большую часть дней я проводила на автопилоте, не особо уделяя внимания своим мыслям и чувствам.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
39. Большую часть дней я просто плыла по течению, не обращая на это особого внимания.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
40. Большую часть времени я просто выполняла рутинные действия, не уделяя им особого внимания.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
41. Я думала, что некоторые мои эмоции плохие и неуместные, и мне не следует их чувствовать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
42. Я критиковала себя за нерациональные и неуместные эмоции.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
43. Я считала, что некоторые мои мысли ненормальные или плохие, и мне не следует так думать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
44. Я говорила себе, что не следует чувствовать себя так, как я себя чувствовала.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
45. Я говорила себе, что не следует думать так, как я думала.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
46. Негативные мысли и чувства, как правило, долго не покидали меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
47. Тягостные мысли обычно крутились у меня в голове, как заезженная пластинка.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
48. Очень легко было попасть в ловушку нежелательных мыслей и чувств.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
49. Когда у меня возникали негативные мысли или чувства, мне было очень трудно увидеть что-то за ними.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
50. Когда случалось что-то плохое, мне было трудно перестать об этом думать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
51. Мои приоритеты и ценности часто отходили на второй план в моей повседневной жизни.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
52. Когда жизнь становилась беспокойной, я часто теряла связь со своими ценностями.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
53. То, что я ценю больше всего, часто полностью выпадало из моего списка приоритетов.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
54. Обычно у меня не было времени сфокусироваться на том, что действительно важно для меня.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
55. В трудные времена было легко забыть о том, что я по-настоящему ценю.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
56. Негативные чувства часто заставляли меня бездействовать.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
57. Негативные чувства с легкостью тормозили мои планы.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
58. Расстроившись, я заходила в тупик и бездействовала.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
59. Негативные переживания отвлекали меня от того, что действительно важно.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда
60. Негативные мысли и чувства легко подавляли мои усилия сделать свою жизнь более осмысленной.
1 – Никогда
2 – Изредка
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Очень часто
6 – Всегда