Тест шкала трудностей в регуляции эмоций, DERS-18

Регуляция эмоций — это навык, который не у всех работает как часы. Чтобы понять, с какими именно трудностями сталкивается человек в этом процессе, используют Шкалу трудностей в регуляции эмоций, DERS-18. Этот краткий тест помогает быстро оценить, насколько человек умеет распознавать и принимать свои чувства, а также управлять ими в повседневной жизни. ⚙️

Тест состоит из 18 вопросов, на которые участнику предлагают ответить примерно за 4 минуты. Вопросы охватывают несколько важных аспектов: понимание своих эмоций, принятие их без осуждения, способность контролировать импульсы и избегать снижения эмоционального дискомфорта. Полученные результаты показывают, где именно возникают «пробелы» в эмоциональной регуляции, что важно для построения эффективных стратегий работы с эмоциями.

Шкала трудностей в регуляции эмоций, DERS-18, создавалась на основе оригинальной более объемной версии и прошла адаптацию, сохранив точность и информативность в компактном формате. Это делает её удобной для клинической практики, психотерапии и научных исследований, особенно когда время ограничено. Пользуясь этим тестом, можно быстро получить качественную картину эмоциональных процессов клиента или пациента, чтобы подобрать подходящие вмешательства. 🔍

Итог очень простой: DERS-18 помогает увидеть, где именно у человека проблемы в контроле над эмоциями и с какими именно задачами — от понимания своих чувств до умения с ними эффективно жить. Этот инструмент — настоящий помощник, когда нужно не просто установить диагноз, а понять, как именно пройти путь к более устойчивой эмоциональной жизни. 🎯