Тест шкала самоуважения Розенберга, RSES

Самоуважение — то, как человек оценивает собственную ценность и близко ли он к осознанию своих сильных сторон. Для быстрого и надёжного измерения этого внутреннего ощущения отлично подходит Шкала самоуважения Розенберга, RSES. Этот тест создан еще в 1965 году М. Розенбергом и с тех пор остаётся одним из самых популярных инструментов в психологии.

Что важно знать о Шкале:

• Вопросы — простые, но мощные. Участнику предлагают оценить, насколько он чувствует себя достойным, успешным, или, наоборот, бесполезным.
• Состоит из 10 утверждений, которые балансируют между положительными и отрицательными формулировками, чтобы получить честный и разносторонний портрет самоуважения.
• В тесте, например, есть пункты вроде «Я чувствую, что достоин не меньше других» и «Иногда я ясно чувствую свою бесполезность». Это помогает отследить, насколько глубоко человек принимает себя.

⏳ Прохождение занимает около двух минут, что делает RSES удобным для разных форматов — от больших соцопросов до индивидуальных консультаций.

Российскую адаптацию в 2020 году сделал А. А. Золотарев, а первые попытки перевода и проверки на подростках происходили ещё в 2006 году (Д. В. Лубовский). Такой формат позволяет работать с разными возрастными группами и применять шкалу не только для академических исследований, но и в практике психологов, педагогов и консультантов.

🧠 Используя Шкалу самоуважения Розенберга, RSES, можно быстро заметить, какую оценку человек даёт себе на базовом уровне — это помогает в диагностике мотивации, устойчивости к стрессам и дизайне персональных программ развития. Если, например, ответы показывают заниженную самооценку, это сигнал к углубленной работе с внутренними барьерами семьи или преподавателей.

Итог: лёгкий, точный и проверенный временем инструмент, который помогает четко увидеть и проанализировать, как человек относится к себе. Он очень хорошо ложится в современные исследования и практические кейсы, где важно быстро и наглядно определить уровень самоуважения без долгих тестирований.