Тест на склонность к прокрастинации

Иногда сложно понять, насколько сильно человек склонен откладывать важные дела и откладывать задачи «на потом». Тест на склонность к прокрастинации помогает быстро определить этот уровень и разобраться, насколько прокрастинация влияет на повседневную жизнь. 🕒

Есть несколько версий опросника, каждая из которых ориентирована на разные группы и ситуации:

• Общая шкала прокрастинации (GPS), разработанная Clarry Lay в 1986 году. Она показывает, насколько часто и сильно человек склонен откладывать задачи в любых сферах.
• Версия для студентов, адаптированная с учетом их специфики. Здесь вопросы подстроены под учебный контекст, чтобы точнее выявлять студентскую прокрастинацию.
• Модифицированный вариант, доработанный Х. Шувенбургом и стандартизованный на голландской студенческой выборке, отлично подходит для академических и исследовательских целей.

Все эти версии построены просто и понятно: участнику предлагают ответить на короткие утверждения, относящиеся к откладыванию дел и организации времени. На заполнение обычно уходит около 4 минут — это удобно для занятий, тренингов или консультаций. ⏳

Тест на склонность к прокрастинации полезен в разных практических задачах:

• помогает психологам и консультантам выявить проблемные точки в управлении временем и мотивацией;
• позволяет студентам и специалистам понять, насколько прокрастинация мешает учебе или работе;
• служит отправной точкой для работы с навыками самоорганизации и планирования.

По итогам можно получить чёткую картину: где именно возникают срывы и как сильно они влияют на эффективность. Такой фокус помогает точнее подбирать стратегии для преодоления привычки откладывать дела на потом. 🔍

Если вы хотите быстро получить объективную оценку склонности к прокрастинации и понять, с чего начать менять ситуацию – этот тест станет отличным инструментом в вашем арсенале.