Тест на интернет-зависимость, IAT

Когда человек начинает чувствовать, что интернет влияет на его настроение, работу или отношения, стоит заглянуть внутрь себя и проверить, насколько серьёзна эта зависимость. Тут на помощь приходит Тест на интернет-зависимость, IAT — простой и быстрый инструмент для самодиагностики эмоциональной привязанности и проблем с контролем онлайн-времени. 🌐

Этот тест вышел из исследований Кимберли Янг в 1995 году. Она взяла за основу диагностику привычек, связанных с алкогольной и игровой зависимостью, и адаптировала их под специфику интернета. В 2000 году В. А. Лоскутова локализовала методику, чтобы она стала удобной для русскоязычных пользователей.

Участнику предлагается ответить на ряд вопросов, которые раскрывают, насколько интернет-коммуникация, игры, соцсети и прочие онлайн-активности влияют на его эмоции, рутину и способности контролировать время. Обычно заполнение занимает около 4 минут — достаточно быстро, чтобы получить оперативную картину. 🕒

На практике Тест на интернет-зависимость, IAT помогает выявить не только явные признаки зависимости, но и подсказать, где именно стоит уделить внимание — возможно, проблема проявляется в избытке серфинга без цели или потере контроля при использовании конкретных сервисов. Клиенты или студенты получают инструмент для осознания, а специалисты — чёткую отправную точку для работы с запросами на цифровые привычки.

Этот тест отлично вписывается как в личные консультации, так и в групповые сессии, быстро показывая степень риска и позволяя выстроить дальнейшую тактику коррекции. Разобраться с интернет-привязанностью проще, если есть структурированная обратная связь, а не условное «много сидишь в сети». ⚡