Тест степень выраженности прокрастинации, СВП

Прокрастинация — это когда человек откладывает важные дела, хотя понимает, что из-за этого потом будет хуже. Чтобы быстро разобраться, насколько сильно эта привычка выражена, существует опросник Степень выраженности прокрастинации, СВП. Он помогает понять, насколько добровольное откладывание планов мешает человеку в повседневной жизни. ⏳

В тесте участнику предлагают оценить, как часто он попадает в ловушку промедления. В основе оценки — выявление причин, которые запускают прокрастинацию. По мнению автора, М. А. Киселевой, ключевые факторы тут — перфекционизм и тревожность. То есть человек либо боится сделать что-то неидеально, либо слишком волнуется, что приводит к откладыванию. Тест занимает всего около 3 минут — удобно для быстрой диагностики. ⚡

Как это помогает на практике? Результаты дают точку опоры для дальнейшей работы: специалист видит, насколько выражена прокрастинация, и какие психологические механизмы работают в каждом конкретном случае. Это позволяет не только диагностировать, но и продумать стратегию работы с мотивацией и тревогой. Благодаря Степени выраженности прокрастинации, СВП можно оперативно внедрять в разные контексты — от психологического консультирования до тренингов по личной эффективности. 🎯