Тест шкала времени переживания удовольствия, TEPS

Когда хочется понять, как человек реагирует на удовольствие не только в момент его получения, но и в ожидании, на помощь приходит специальный опросник. Шкала времени переживания удовольствия, TEPS, разработанная D. Gard и коллегами в 2006 году, как раз за этим и следит. Она показывает, насколько человек чувствует радость от предвкушения чего-то приятного (антиципирующее удовольствие) и сколько позитивных эмоций у него возникает при самом событии (консумматорное удовольствие). 🎯

Тест занимает всего около 4 минут и состоит из вопросов, которые предлагают оценить, как часто и насколько сильно участник испытывает эти два типа удовольствия. Это не столько про количество приятных моментов, сколько про глубину и временную динамику их восприятия. В 2018 году шкалу адаптировали для русскоязычного пространства — работали М. В. Алфимова, Т. В. Лежейко и В. Е. Голимбет. Они позаботились, чтобы вопросы были понятны и релевантны нашим реалиям. 🕒

Почему это важно? Понимание разницы между предвкушением и самим удовольствием помогает психотерапевтам и исследователям разобраться, например, как люди с депрессией или тревожностью теряют интерес к приятным вещам, или как изменения в этих процессах влияют на мотивацию. В практике Шкала времени переживания удовольствия, TEPS часто используется для мониторинга динамики состояния и оценки эффективности вмешательств.

Вот что происходит на практике: участнику предлагают ряд утверждений, и он оценивает, насколько они соответствуют его ощущениям. По ответам легко выделить две ключевые сферы — насколько человек умеет наслаждаться ожиданием и как сильно ощущает удовольствие в момент события. Использовать этот тест удобно и быстро, результаты дают пищу для идей, куда двигаться дальше — будь то терапия, коучинг или исследование. 🚀