Тест шкала ситуативной самооценки, SSES

Когда нам нужно понять, как человек оценивает себя прямо здесь и сейчас, важно иметь инструмент, который фиксирует именно текущее состояние, а не общий уровень самооценки. Для таких случаев отлично подходит Шкала ситуативной самооценки, SSES. Этот тест построен так, чтобы быстро „нащупать“ внутреннее состояние в моменте, выделяя три ключевых сферы:

• Как человек оценивает свои действия и поступки
• Как он воспринимает себя в социальном окружении
• Как он смотрит на свою внешность

⏱ Сам тест занимает всего около 4 минут — участнику предлагают ответить на простые и понятные вопросы, которые отражают именно ситуацию на данный момент. Такой подход позволяет сразу увидеть, как меняется самооценка под влиянием конкретных событий или обстоятельств — например, после важной встречи, смены настроения или социальной ситуации.

🔥 Вторая половина текста — о том, что делает Шкала ситуативной самооценки, SSES, уникальной: она не застревает в обобщениях, а работает с жизненной динамикой самооценки. Это очень удобно и в практической психологии, и в исследованиях, где нужна быстрая диагностика и мониторинг изменений.

Перевод и адаптация теста были сделаны А. Ю. Разваляевой в 2014 году, что позволило использовать его в российских реалиях без потери точности и смысла. Такие инструменты — отличный помощник, если нужно понять, где сейчас находится человек в плане самоуважения и насколько разные аспекты его личной оценки „пробуждены“ ситуацией.

💡 В работе с клиентами или студентами Шкала ситуативной самооценки поможет быстро отследить изменения и понять, какие именно сферы требуют внимания — и сразу скорректировать поддержку или вмешательство.