Тест шкала руминации, RRS-18

Когда человек зацикливается на проблемах, пытаясь понять причины и последствия, но не находя решений, это называется руминацией. Этот механизм часто мешает двигаться дальше и может усугублять тревогу и депрессию. Чтобы быстро понять, насколько выражена такая склонность, разработали удобный инструмент — Шкала руминации, RRS-18. Она позволяет захватить уровень мысленной «жвачки» и оценить, насколько человек склонен к болезненному переживанию прошлых событий и переживаний.

Тест занимает всего около 4 минут — участнику предлагают ответить на 18 пунктов, которые сформированы таким образом, чтобы выявить разные аспекты руминаций. В основе — работа S. Nolen-Hoeksema и коллег из 1999 года. Для русскоязычных пользователей есть адаптация 2021 года, которая сократила оригинал на 4 вопроса и предложила новую структуру с четырьмя самостоятельными факторами. Это помогает увидеть более тонкие проявления руминаций и отделить их от депрессивных переживаний, которые в обновленной версии полностью исключены. ⚡

Практически тест отлично вписывается в работу с когнитивно-поведенческими подходами. Понимаете, что клиент часто зацикливается на неприятных мыслях, но сложно предложить конкретные вмешательства — шкала дает конкретику: она показывает, насколько выражена склонность к повторяющимся размышлениям, выделяет направления этих мыслей. Можно использовать и полноформатную версию, и сокращенный вариант, в зависимости от целей диагностики и времени сессии. Это отличный инструмент, чтобы быстро оценить, насколько руминации играют роль в эмоциональном состоянии человека, и спланировать конкретные техники для их снижения. 🔍

Итог: Шкала руминации, RRS-18 — простой, но точный тест для диагностики мышления, заточенного на болезненные воспоминания и бесполезные размышления. Он помогает понять не только, что человек застрял в мыслях, но и в каких именно областях — это ценно для выбора стратегии терапии и мониторинга изменений.