Тест шкала руминации, RRS
Описание методики
Когда человек застревает на одних и тех же мыслях, переживает о прошлых проблемах, но не двигается к их решению, это называется руминацией. Именно для понимания этой склонности в когнитивно-поведенческой терапии используют Шкалу руминации, RRS. Этот тест помогает быстро оценить, насколько сильно человек «крутит» в голове неприятности и сколько энергии тратит на бесполезные размышления. 🧠
В адаптированной версии теста участнику предлагают отвечать на вопросы по уменьшенному списку из 10 пунктов, который разделён на четыре фактора. Это позволяет отличить разные аспекты руминации и понять, какие именно мысли повторяются чаще всего. Важно, что в обновлённой версии убрали шкалу, связанную с депрессивными переживаниями — теперь фокус только на процессах размышления. 🔍
Проводить тест удобно: занимает всего около 5 минут, а результаты дают понятную картину. Это помогает терапевтам строить стратегию работы с клиентом — например, сосредоточиться на прерывании циклов негативных мыслей или развить навыки переключения внимания. В исследовательской практике шкала также служит для изучения паттернов мышления в различных группах. 📊
В общем, Шкала руминации, RRS — незаменимый инструмент, если нужно быстро и эффективно разобраться, с какой ментальной ловушкой имеет дело человек и как её можно преодолеть.