Тест шкала одиночества, UCLA 3

Когда мы хотим понять, насколько человек чувствует себя одиноким или социально изолированным, нужна точная и проверенная методика. Шкала одиночества, UCLA 3 — именно такой инструмент. Этот тест помогает быстро и чётко определить субъективное ощущение одиночества, выделяя, как именно человек воспринимает своё взаимодействие с окружающими. 🧩

История шкалы начинается ещё в 1978 году, когда Дэвид Расселл создал её первый вариант. Его задача была — сделать такой опросник, который охватывал бы разные аспекты одиночества, чтобы не просто зафиксировать факт, а понять эмоциональные, когнитивные и поведенческие нюансы. В 80-х и 90-х шкала неоднократно совершенствовалась: уже в 1980 году вышла переработанная версия UCLA-R, позже появились русские адаптации, которые прошли тщательную психометрическую проверку и показали высокую надёжность. 🤓

Сегодня чаще используют именно третью версию — Шкала одиночества, UCLA 3. Её адаптация для русскоязычной аудитории была выполнена Ильясом Ишмухаметовым на основе студенческой выборки в Латвии. Практика показывает, что она занимает всего около 4 минут, и в это время участнику предлагают ответить на ряд вопросов, которые раскрывают степень и тип одиночества — эмоционального, когнитивного и поведенческого. Это делает тест очень удобным и информативным одновременно. ⚡

В работе с клиентами шкала отлично помогает быстро увидеть «узкие места» в социальном взаимодействии и настроениях. Например, терапевт или исследователь может использовать её, чтобы оценить, насколько клиент испытывает дефицит близких контактов и насколько это влияет на его психологическое состояние. Результаты можно использовать для построения индивидуальных программ поддержки или вмешательства. ✅

Если говорить о вариантах, кроме UCLA 3, то существуют и более старые версии и их адаптации, которые тоже могут быть полезны с учётом специфики задачи. Но именно Шкала одиночества, UCLA 3 показывает стабильные результаты и сейчас является одним из самых популярных инструментов для диагностики одиночества в психологической практике.