Тест шкала общей прокрастинации, GPS

Иногда откладывать дела легко и "на потом" уходит целый день. Чтобы понять, насколько человек склонен к такому способу поведения, используют разные методики. Одна из самых популярных и надёжных — Шкала общей прокрастинации, GPS. Этот тест помогает быстро выявить уровень прокрастинации и понять, насколько привычка оттягивать решения или задачи выражена у конкретного человека. ⏳

Тест разработал Clarry Lay в 1986 году, а российские специалисты О. С. Виндекер и М. В. Останина сделали адаптацию в 2014-м — так методика стала удобнее для наших реалий. Для тех, кто работает со студентами, существует отдельная версия — там вопросы подстроены под особенности студенческой жизни. Она тоже принадлежит Lay и была адаптирована в России другими авторами в 2011 году. Ещё одна интересная вариация создана Х. Шувенбургом для голландских студентов, она учитывает специфический контекст учебы и опубликована в книге про первую помощь при прокрастинации. 🇳🇱

Как работает Шкала общей прокрастинации, GPS? Участнику предлагают короткий опросник (около 4 минут), где он оценивает свои привычки и реакцию в типичных ситуациях, связанных с планированием и выполнением дел. Результаты дают чёткое представление о том, насколько человек склонен откладывать важные задачи. Это помогает не только в клинической практике, но и в coaching, образовании, а также при работе с клиентами, которые хотят повысить продуктивность. 🚀

В итоге, GPS — отличный инструмент, который легко встроить в свое профессиональное арсенал и использовать для диагностики и анализа procrastination. Он помогает увидеть «слепые пятна» в тайм-менеджменте и создавать стратегии для их преодоления. Особенно полезно, что есть адаптации для разных групп, что делает Шкалу общей прокрастинации, GPS действительно универсальным и практичным решением.