Тест шкала нетерпимости к неопределенности

Наша жизнь полна неопределённости, и каждый из нас воспринимает её по-разному. Тест помогает быстро понять, насколько человек устойчив к таким ситуациям — именно для этого и нужна Шкала нетерпимости к неопределенности. Её разработал Роберт Лихи в 2005 году, а позже адаптировала и перевела П. Ярышева.

В основе шкалы — идея, что люди с высокой нетерпимостью к неопределённости часто цепляются за слова и факты, которые вызывают сомнения или двусмысленность. Они склонны видеть в неопределённости угрозу и реагируют на неё тревогой и беспокойством. Тест занимает примерно 5 минут и состоит из простых вопросов, которые помогают выявить этот стиль реакции.

Почему это важно? ...

• Понимание уровня нетерпимости к неопределённости помогает в психотерапии: меняя отношение к неопределённым ситуациям, можно существенно снизить уровень тревоги.
• Он полезен для сопровождения клиентов с паническими атаками, тревожными расстройствами и стрессом.
• В работе с командой помогает выявить тех, кто нуждается в поддержке при быстром изменении условий или отсутствии чётких инструкций.

Второй раз Шкала нетерпимости к неопределенности мы используем, когда нужно мониторить динамику изменений в клиенте — насколько их тревожность уменьшается по мере работы с восприятием неопределённости. Тест прост и быстро вписывается в любую диагностику, не отнимая много времени, но даёт ценные данные для работы.

🌟 Этот инструмент — отличный способ понять, почему некоторым людям трудно жить с неопределённостью и как помочь им переключиться на более спокойный и сбалансированный подход.