Тест шкала иррациональной прокрастинации, IPS

Прокрастинация — это когда человек откладывает важные дела, даже понимая, что от этого пострадает. Тест, который быстро выявляет именно такую «чистую» прокрастинацию, называется Шкала иррациональной прокрастинации, IPS. Этот инструмент создан P. Steel в 2010 году, а в 2019 году его адаптировали под нашу культуру Н. М. Клепикова и И. Н. Кормачева. ⏳

Тест помогает оценить, насколько сильно человек сознательно откладывает выполнение задач, несмотря на осознание последствий. Участнику предлагают ответить на несколько простых утверждений, которые отражают вероятность и причины его прокрастинации. Весь процесс занимает около двух минут, поэтому его легко использовать и в рамках тренинга, и в клинической практике.

Что важно и полезно для практиков: - Показывает именно иррациональную сторону прокрастинации, а не просто отсутствие мотивации. - Помогает понять, насколько прокрастинация связана с волевыми усилиями человека. - Можно быстро отследить прогресс или эффективность интервенций, если повторить тест несколько раз. - Отлично вписывается в диагностику у студентов, менеджеров или клиентов, которые хотят разобраться с привычками откладывать. 🧠

Шкала иррациональной прокрастинации, IPS, — простой и понятный инструмент, который даёт точечный взгляд на проблему, помогая специалистам и самим людям определить точки роста и возможности для изменений.