Тест опросник совладания со стрессом, COPE

Когда мы сталкиваемся со стрессом, важно понимать, как именно человек с ним справляется — какими способами и стратегиями он пользуется. Именно для этого и создан опросник совладания со стрессом, COPE. Этот инструмент разработан американскими психологами на базе теории Ричарда Лазаруса и собственной модели саморегуляции поведения.

Тест помогает быстро увидеть, какие копинг-стратегии используются конкретно в стрессовых ситуациях. В опроснике оценивают разные подходы: от активного решения проблемы до ухода от неё, включая поиск поддержки и даже обращение к религии. Например, здесь проверяется, склонен ли человек избегать стресс через алкоголь или наркотики, а также насколько он опирается на друзей или близких — как эмоционально, так и практическими советами. 🎯

Времени на прохождение уходит примерно 6 минут, что удобно для работы и с взрослыми, и с подростками. Есть несколько адаптаций: классический полный вариант, а также краткие версии для разных возрастных групп — взрослые (COPE-30) и подростки от 12 до 18 лет (COPE-30A). Все они проверены и локализованы российскими специалистами, так что можно работать с ними уверенно в наших условиях.

Использовать опросник совладания со стрессом, COPE, стоит, когда нужно быстро и полно понять индивидуальные особенности стресс-реакций и найти пути поддержки. Это дает не просто цифры, а целый “портрет” того, как человек реагирует на давление и где стоит подкорректировать стратегии, чтобы справляться эффективнее. Копинг можно адаптировать и расширять, опираясь на выводы этого теста — полезно и в терапевтической работе, и в корпоративном консультировании, и в работе с подростками. 🚀

В итоге, этот опросник — удобный и гибкий инструмент, который помогает не просто диагностировать, а реально влиять на качество жизни и устойчивость человека к стрессу.