Тест опросник принятия и действий, AAQ

В работе с психологической гибкостью и избеганием нежелательных переживаний важно быстро понять, насколько человек склонен сопротивляться внутреннему опыту. Для этого есть классный инструмент — Опросник принятия и действий, AAQ. Он разработан, чтобы за пару минут выявить, насколько кто-то пытается контролировать или избегать свои мысли и чувства вместо того, чтобы принимать их и двигаться к целям. ⏱️

Тест помогает измерить два ключевых качества: психологическую ригидность (когда человек «запирается» на неприятных ощущениях и пытается их избежать) и гибкость (когда человек спокойно принимает опыт и продолжает действовать). Опросник родился из базового варианта, Опросника избегания опыта, и широко применяется в Терапии Принятия и Ответственности (ACT) — именно там он отлично показывает, как меняется способность клиента открываться и действовать. 🧠

В своей адаптации М. И. Ясин обновил методику в 2022 году, сохранив ключевой фокус на балансе между контролем и принятием. На сегодняшний день чаще всего используется версия AAQ-II (переработанная в 2011 году), которая стала удобнее для анализа и лучше отражает два направления — готовность принять внутренние переживания и готовность делать действия, несмотря на них.

Опросник принятия и действий, AAQ, обычно включает от 7 до 16 пунктов, в которых участников просят оценить, насколько они склонны избегать или принимать свои чувства и мысли. Это занимает пару минут, но результаты дают динамичное и информативное представление о внутреннем состоянии человека. Тест отлично работает в клинике для отслеживания прогресса и помогает понять, где именно клиент "застрял" в избегании. 📊

Если вкратце, AAQ — это практичный и быстрый способ зафиксировать, насколько человек гибок психологически или ригиден, что очень ценно при работе с тревожностью, стрессом и другими трудностями. Его легко интегрировать в терапевтический процесс, чтобы «подсвечивать» сильные и слабые стороны в принятии опыта и смелости действовать дальше.

В итоге, этот опросник — рабочий инструмент для специалистов, которые хотят быстро и точно взять отправную точку в понимании, как клиент взаимодействует со своими внутренними состояниями. Благодаря ему можно сделать терапию более целенаправленной и эффективной. 🚀