Тест торонтская алекситимическая шкала, TAS-20

Эмоции — это не только про чувства, но и про умение их распознавать и выражать. Иногда люди путаются с этим или совсем не могут понять, что у них внутри. Чтобы быстро и чётко оценить такую особенность — алекситимию — используют простой и удобный инструмент. Именно для этого создана Торонтская алекситимическая шкала, TAS-20. Она помогает понять, насколько человек затрудняется с распознаванием и вербализацией собственных эмоций, а также с осознанием телесных ощущений. 💡

Тест занимает примерно три минуты и строится на 20 вопросах. В отличие от предыдущей, более длинной версии с 26 пунктами, эта версия отработана так, чтобы выделять три ключевых момента: - трудности в идентификации чувств (когда сложно распознать, что именно чувствуешь), - трудности в описании эмоций (не получается найти слова для своих переживаний), - и склонность к внешне-ориентированному мышлению (когда внимание только на фактах и действиях, а эмоции отходят на второй план).

Эти три зоны помогают понять, где именно “застревает” эмоциональный поток у клиента. 🧠

Участнику предлагают отвечать на вопросы, быстро отслеживая свои внутренние переживания и привычные способы их выражения. В практике помогает выделить причину эмоционального дефицита или дистанцированности, что важно для клинической диагностики, психотерапии и психопрофилактики. Например, в работе с депрессией, тревожностью или соматоформными расстройствами — где эмоциональная осведомлённость часто нарушена. ⏳

Торонтская алекситимическая шкала, TAS-20, переведена и адаптирована под русский язык командой Е. Г. Старостиной и коллег в 2010 году, что позволяет уверенно использовать её в русскоязычной среде. Это простой и проверенный способ быстро “примерить” эмоциональную палитру человека и понять, насколько ему нужна помощь с распознаванием и выражением внутреннего мира. 🎯