Тест эмоциональной осознанности

У всех нас есть эмоции, но не всегда легко понять, насколько мы осознаём их истинный масштаб и значение. Тест эмоциональной осознанности помогает быстро увидеть, как вы относитесь к своим чувствам — особенно к гневу и печали — и насколько свободно их проживаете. ⬇️

В основе теста лежит простая, но эффективная идея: участнику предлагают оценить свои реакции на разные эмоции, а затем подсчитать баллы. Это не просто «замер», а возможность разобраться, почему вы ведёте себя определённым образом в эмоциональных ситуациях, например, в общении с близкими или детьми. Автор – Джон Готтман, который изучал семейные отношения и эмоциональный интеллект детей. Его подход адаптирован и переведён Г. Федотовой в 2015 году, что делает тест удобным для современных условий. ⏳

Что замеряем и зачем?
- Насколько открыто вы принимаете свои эмоции, особенно гнев и печаль;
- Как вы управляете этими чувствами: подавляете, игнорируете или проживаете;
- Насколько осознанна ваша реакция на эмоции других людей.

Это помогает понять свои внутренние барьеры и найти точки роста в эмоциональном общении.

Тест эмоциональной осознанности занимает примерно 16 минут и отлично подходит для психологов, педагогов и родителей, желающих улучшить качество взаимодействия с людьми вокруг. Обработка результатов даёт взвешенную картину ваших эмоциональных склонностей и раскрывает глубокие причины того, как вы воспринимаете и реагируете на эмоции в повседневной жизни. 🎯

Используйте этот тест, чтобы увидеть свои эмоциональные паттерны в действии, а после — работать над тем, чтобы стать более искренним и гибким в своих чувствах. Это базовый шаг к развитию эмоционального интеллекта и построению здоровых отношений.