Тест смысловые базовые установки, СБУ

Когда человек сталкивается с внутренними блоками и частыми неудачами во взаимоотношениях или самореализации, стоит взглянуть на его базовые смысловые установки. Этот тест помогает быстро выявить ключевые убеждения, которые либо поддерживают личность, либо мешают ей двигаться вперёд. Смысловые базовые установки, СБУ — это адаптация классической шкалы дисфункциональности, созданная в 1980 году A. Weissman и David Burns, а затем переведённая и доработанная А. Д. Ишковым и Н. Г. Милорадовой в 2010 году. ⏱️

Тест направлен на анализ семи фундаментальных смысловых установок — своего рода фильтров восприятия, через которые человек оценивает себя и мир. Если эти установки срабатывают неадекватно, они затрудняют решение жизненных задач, порождают стресс и негативные эмоции. Участнику предлагают серии утверждений, отражающих отношение к себе, другим и ситуации, что позволяет быстро оценить степень отклонений. Это занимает около 7 минут, так что проверка не отнимет много времени ни у специалиста, ни у клиента. ⚡

В работе с психологом результаты Смысловых базовых установок, СБУ помогают сфокусироваться на тех моментах, где мышление «застряло». Например, если человек склонен к чрезмерной самокритике или слишком пессимистично смотрит на окружающих, тест покажет это чётко. Такая диагностика становится отличной отправной точкой для планирования коррекционной работы или терапии — можно буквально видеть, что перекраивать в системе ценностей и убеждений. 🎯

В целом, СБУ — удобный и практичный инструмент. Он помогает раскрыть невидимые «ментальные ловушки» и дает шанс изменить внутренний диалог ситуации и себя, особенно когда стандартные беседы не дают много прогресса. Даже за пару минут можно получить важную информацию, которая сделает терапию точнее и быстрее.