Тест шкала страха упущенных возможностей, FoMOs

Сегодня многие сталкиваются с тревогой, что где-то происходит что-то важное, а они это пропускают. Такая реакция — не просто переживание, а ярко выраженный психологический феномен, который помогает понять Шкала страха упущенных возможностей, FoMOs.

Этот тест создан, чтобы быстро измерить, насколько человек переживает из-за того, что упускает интересные события или полезные возможности, которые могут происходить в его социальной среде. Феномен особенно вырос вместе с мобильным интернетом и соцсетями, где постоянно мелькают новости, приглашения, истории и события — и это подогревает тревожность по поводу собственного «неучастия». 📱

Шкала включает вопросы, отражающие тревогу и беспокойство, связанные с упущенными моментами. Адаптация, сделанная В. В. Ардисламовым и коллегами в 2024 году, упростила первичный 10-пунктовый опросник до 6 пунктов и предложила двухфакторную структуру, что делает тест удобным и компактным для использования в исследованиях и практических задачах. В онлайн-версии по-прежнему доступны оба варианта, что даёт гибкость в анализе данных. 🎯

Практическая ценность теста в том, что он помогает за пару минут получить объективную картину, насколько человек подвержен синдрому упущенной выгоды. По результатам можно оценить уровень тревоги, связанную с постоянным наблюдением за активностью других и чувством, что «я что-то важное пропускаю». Это полезно как в клинической практике, так и в рамках программ по развитию цифровой гигиены и профилактике эмоционального выгорания у пользователей соцсетей. 🧠

В итоге Шкала страха упущенных возможностей, FoMOs — отличный инструмент, чтобы понять и измерить одну из самых современных разновидностей тревожных переживаний. Ее легко встроить в диагностику и тренинг, давая возможность видеть, как именно интернет влияет на психику человека и где стоит применить меры для снижения дискомфорта и повышения качества жизни.