Тест шкала саморазговора

Разговор с самим собой случается постоянно — и не всегда мы замечаем, как это влияет на наше поведение и настроение. Шкала саморазговора помогает быстро понять, как часто человек обращается к внутреннему или вслух произносимому монологу и какие функции это выполняет. Тест занимает всего около 3 минут, так что его легко вставить в любую практическую сессию. 🕒

Участнику предлагают оценить, насколько часто он ведёт такие внутренние беседы в разных ситуациях, и выделяют несколько направлений саморегуляции, которые этот процесс поддерживает. Например, тест позволяет узнать, помогает ли саморазговор справляться с эмоциями, планировать действия, контролировать внимание или мотивировать себя. Такой анализ раскрывает, как человек использует внутренний диалог для управления своим состоянием. 🎯

Шкала саморазговора — отличный инструмент, чтобы быстро вникнуть в работу внутреннего "голоса". Психолог или коуч может использовать результаты для подстройки методов поддержки: от управления стрессом до повышения эффективности в учебе или работе. Адаптация В. В. Проскуриной и А. А. Ткаченко (2025) сделала тест актуальным и понятным для наших реалий. Пользуйтесь, чтобы видеть, как меняется саморечь и как это отражается на поведении и эмоциях клиента. 🔍