Тест шкала самодетерминации, SDS

В работе с мотивацией и самоосознанием важно быстро понимать, насколько человек чувствует свободу выбора в своих действиях. Для таких задач существует удобный и лёгкий в применении инструмент — Шкала самодетерминации, SDS. Этот тест поможет оценить, как сильно ваш клиент или испытуемый осознаёт свои решения и насколько они действительно исходят изнутри. ⏱️

Тест строится на идеях теории самодетерминации Деси и Райана, которая подчёркивает важность внутренней мотивации и аутентичности. Участнику предлагают ответить на вопросы, которые измеряют две ключевые составляющие: воспринимаемый выбор и уровень самосознания. По сути, вы получите представление о том, насколько человек чувствует, что управляет собой и принимает решения осознанно, а не под внешним давлением.

Практика показывает, что Шкала самодетерминации, SDS отлично подходит для разных контекстов: от коучинга и психотерапии до научных исследований. Она занимает всего около 3 минут, что позволяет быстро получить важные данные без перегрузки испытуемого. Например, в работе с клиентами вы легко увидите, где именно стоит усиливать чувство контроля и внутреннюю мотивацию – это повышает осознанность и качество жизни в целом. 🔍

Есть две версии этого инструмента. Одна, адаптированная Е.Н. Осиным, больше фокусируется на самовыражении и аутентичности. Другая, обновлённая командами С. Н. Костроминой и М. М. Одинцовой в 2024 году, помогает чётко оценить уровень осознанного выбора. Оба варианта основаны на одной и той же классической разработке Sheldon и Deci 1993 года, но предлагают немного разные углы взгляда. 📊

Если хотите получить быстрое и понятное представление о том, как человек ощущает свободу и ответственность за свои решения, Шкала самодетерминации, SDS — отличный инструмент. Он экономит время и даёт реальный инсайт, который можно напрямую использовать в консультациях и исследовательских проектах.