Тест шкала психологического благополучия Рифф, PWB

Психологическое благополучие — это не просто отсутствие проблем, а глубокое ощущение смысла, целостности и гармонии внутри себя. Чтобы понять, как у человека обстоят дела с этим, используют один из самых продуманных и проверенных инструментов — Шкала психологического благополучия Рифф, PWB. Этот тест позволяет быстро оценить уровень внутреннего комфорта и понять, на какие аспекты стоит обратить внимание.

Основная идея теста — измерить шесть ключевых компонентов, которые формируют психологическое благополучие:

• автономность (насколько человек уверен в себе и не зависит от внешнего давления),
• контроль над своей жизнью,
• личностный рост и развитие,
• позитивные отношения с другими,
• способность находить смысл в жизни,
• принятие себя в целом, несмотря на недостатки.

В опросник включают вопросы, которые участнику предлагают оценить по шкале, отражая его субъективные ощущения относительно этих областей. В зависимости от времени и целей, можно выбрать одну из трех версий: полную (84 вопроса), среднюю (54) или сокращённую. Все варианты удобно использовать, а адаптация 2007 года полностью сохраняет оригинальную структуру и смысл.

🔍

История теста интересна и в российском контексте. Адаптация Н. Н. Лепешинского из 2007 года вошла в практику благодаря точному совпадению с оригиналом. Ранее, в 2005 году, была сделана другая адаптация — она за счет новых подходов выделила четыре дополнительные шкалы, но сохранила и классические. В 2011-м появилась стандартная версия средней формы, но пока что она в основном стандартизирована для женщин.

Практическое применение Шкалы психологического благополучия Рифф, PWB, достаточно универсально. Она полезна и в коучинге, и в терапии — помогает понять, какие сферы у человека работают хорошо, а где стоит включить работу. Например, если на низком уровне позитивные отношения, можно сфокусироваться на построении поддерживающих связей. Или если чувство личностного роста снижено, стоит подумать о новых целях и вызовах.

⏳

Тест проходит за 10-20 минут, что делает его удобным для регулярного мониторинга. Работать с ним просто: участнику предлагают честно оценить свое состояние, без «правильных» и «неправильных» ответов. В итоге можно получить не только общий балл благополучия, но и профиль по всем ключевым направлениям. Это помогает точно подстроить рекомендации под конкретного человека и сделать работу с психологическим состоянием более осознанной и эффективной.

Показывать Шкалу психологического благополучия Рифф, PWB своим коллегам или студентам стоит однозначно — она наглядно демонстрирует, как разносторонне можно подойти к изучению качества жизни с психологической точки зрения. Для тех, кто смотрит глубже чем «нормально — плохо», этот инструмент даёт чёткие ориентиры и показывает, где именно стоит поработать.

🌿