Тест шкала проблемного использования соцсетей

Сегодня всё больше людей проводят время в соцсетях, и не всегда это остаётся без последствий для их эмоционального состояния и общения в реальной жизни. В этом помогает разобраться Шкала проблемного использования соцсетей — инструмент, который быстро выявляет признаки зависимости и дискомфорта, связанного с онлайн-активностью. Этот тест разработали C. Marino и коллеги в 2017 году, а российскую адаптацию провели Н. А. Сирота, Д. В. Московченко и В. М. Ялтонский в 2018. ⏱

Тест занимает всего около 3 минут и показывает разные грани «проблемного» поведения в соцсетях, например:
- склонность выбирать виртуальное общение вместо живого,
- попытки управлять эмоциями через ленты и посты,
- навязчивые мысли о соцсетях даже вне смартфона,
- компульсивное постоянное открывание приложений,
- негативные последствия от частого пребывания онлайн.

Участнику предлагается честно ответить на вопросы, чтобы понять, насколько его онлайн-поведение выходит за рамки обычного интереса. 📱

Во второй половине теста Шкала проблемного использования соцсетей помогает профессионалам увидеть не только проблему, но и степень её влияния на повседневную жизнь клиента. Это отличный старт для дальнейшей работы психолога или коуча — будь то разработка стратегии коррекции или просто мониторинг поведения. Особенно полезен тест в ситуациях, когда нужно быстро оценить, насколько соцсети мешают концентрации, мотивации и нормальному эмоциональному фону. 🎯

Если работаешь с молодёжью или взрослыми, кто жалуется на трудности с онлайн-привязанностью, этот тест даст быстрый и понятный ответ, с какими именно аспектами стоит работать. Его краткость и точность делают диагностику комфортной как для специалиста, так и для клиента.