Тест шкала позитивного и негативного аффекта, ШПАНА/PANAS

Эмоции — ключ к пониманию того, как человек чувствует себя в моменте и в целом. Чтобы быстро и чётко оценить эмоциональный фон, используют шкалу, которая помогает разделить положительные и отрицательные переживания. Именно такую функцию выполняет Шкала позитивного и негативного аффекта, ШПАНА/PANAS, разработанная D. Watson, L. Clark и A. Tellegen в 1988 году и адаптированная на русском языке Е. Н. Осиным в 2012-м. ⚡

Этот тест занимает всего 4 минуты и фокусируется на выявлении разных эмоциональных состояний: от радости, бодрости и вдохновения до тревоги, злости и подавленности. Участнику предлагают оценить, как сильно он испытывал конкретные эмоции за заданный период — например, последние несколько дней или типичный день. Это позволяет не просто получить срез настроения, но и увидеть, как выделяются и сосуществуют позитивные и негативные аффекты.

Шкала позитивного и негативного аффекта, ШПАНА/PANAS, работает по простой формуле: 10 слов, описывающих положительные эмоции, и 10 — отрицательные. По итогам ответов анализируется уровень каждой из направленностей эмоциональности. Это быстрый инструмент для психотерапевтов, исследователей и специалистов по HR, чтобы понять, как человек воспринимает своё эмоциональное состояние в моменте или за определённый период. 📊

Зачем это нужно на практике? Например, в терапии тест помогает отследить динамику настроения и реакции клиента на лечение. В организационном контексте его можно применить для мониторинга эмоционального климата в коллективе или оценки стресса сотрудников. А в научных работах шкала служит надёжным способом измерить эмоциональные изменения при различных воздействиях и в разных группах.

Ключевое преимущество Шкалы позитивного и негативного аффекта, ШПАНА/PANAS — её простота и универсальность. За считанные минуты вы получаете информативную картину, которая даёт возможность быстрее дернуть за нужные рычаги — в работе с клиентом, командой или исследованием. 👍