Самооценка эмоциональных состояний - бланк вопросов
Вопросов: 4 · 1 минута на прохождение
Мужской бланк
Женский бланк
1. 1. Спокойствие / тревожность.
Совершенное и полное спокойствие. Непоколебимо уверен в себе.
Исключительно хладнокровен, на редкость уверен и не волнуюсь.
Ощущение полного благополучия. Уверен и чувствую себя непринужденно.
В целом уверен и свободен от беспокойства.
Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно.
Несколько озабочен, чувствую себя скованно, немного встревожен.
Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность. Нервозен, волнуюсь, раздражен.
Значительная неуверенность. Весьма травмирован неопределенностью. Страшно.
Огромная тревожность, озабоченность. Изведен страхом.
Совершенно обезумел от страха. Потерял рассудок. Напуган неразрешимыми трудностями.
2. 2. Энергичность / усталость.
Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край.
Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности.
Много энергии, сильная потребность в действии.
Чувствую себя очень свежим, в запасе значительная энергия.
Чувствую себя довольно свежим, в меру бодрым.
Слегка устал. Леность. Энергии не хватает.
Довольно усталый. Апатичный (сонный). В запасе не очень много энергии.
Большая усталость. Вялый. Скудные ресурсы энергии.
Ужасно утомлен. Почти изнурен и практически не способен к действию. Почти не осталось запасов энергии.
Абсолютно выдохся. Не способен даже к самому незначительному усилию.
3. 3. Приподнятость / подавленность.
Сильный подъем, восторженное веселье.
Очень возбужден и в очень приподнятом состоянии. Восторженность.
Возбужден, в хорошем расположении духа.
Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостен.
Чувствую себя довольно хорошо, в порядке.
Чувствую себя чуть-чуть подавленно, так себе.
Настроение подавленное и несколько унылое.
Угнетен и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое.
Очень угнетен. Чувствую себя просто ужасно.
Крайняя депрессия и уныние. Подавлен. Всё черно и серо.
4. 4. Чувство уверенности в себе / чувство беспомощности.
Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать всё, что захочу.
Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих свершениях.
Очень уверен в своих способностях.
Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши.
Чувствую себя довольно компетентным.
Чувствую, что мои умения и способности несколько ограниченны.
Чувствую себя довольно неспособным.
Подавлен своей слабостью и недостатком способностей.
Чувствую себя жалким и несчастным. Устал от своей некомпетентности.
Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получается.
1. 1. Спокойствие / тревожность.
Совершенное и полное спокойствие. Непоколебимо уверена в себе.
Исключительно хладнокровна, на редкость уверена и не волнуюсь.
Ощущение полного благополучия. Уверена и чувствую себя непринужденно.
В целом уверена и свободна от беспокойства.
Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно.
Несколько озабочена, чувствую себя скованно, немного встревожена.
Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность. Нервозна, волнуюсь, раздражена.
Значительная неуверенность. Весьма травмирована неопределенностью. Страшно.
Огромная тревожность, озабоченность. Изведена страхом.
Совершенно обезумела от страха. Потеряла рассудок. Напугана неразрешимыми трудностями.
2. 2. Энергичность / усталость.
Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край.
Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности.
Много энергии, сильная потребность в действии.
Чувствую себя очень свежей, в запасе значительная энергия.
Чувствую себя довольно свежей, в меру бодрой.
Слегка устала. Леность. Энергии не хватает.
Довольно усталая. Апатичная (сонная). В запасе не очень много энергии.
Большая усталость. Вялая. Скудные ресурсы энергии.
Ужасно утомлена. Почти изнурена и практически не способна к действию. Почти не осталось запасов энергии.
Абсолютно выдохлась. Не способна даже к самому незначительному усилию.
3. 3. Приподнятость / подавленность.
Сильный подъем, восторженное веселье.
Очень возбуждена и в очень приподнятом состоянии. Восторженность.
Возбуждена, в хорошем расположении духа.
Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостна.
Чувствую себя довольно хорошо, в порядке.
Чувствую себя чуть-чуть подавленно, так себе.
Настроение подавленное и несколько унылое.
Угнетена и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое.
Очень угнетена. Чувствую себя просто ужасно.
Крайняя депрессия и уныние. Подавлена. Всё черно и серо.
4. 4. Чувство уверенности в себе / чувство беспомощности.
Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать всё, что захочу.
Чувствую большую уверенность в себе. Уверена в своих свершениях.
Очень уверена в своих способностях.
Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши.
Чувствую себя довольно компетентной.
Чувствую, что мои умения и способности несколько ограниченны.
Чувствую себя довольно неспособной.
Подавлена своей слабостью и недостатком способностей.
Чувствую себя жалкой и несчастной. Устала от своей некомпетентности.
Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получается.