Тест оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге, SRRS
Описание методики
Когда в жизни накапливается слишком много серьезных перемен, это всегда оставляет отпечаток на нашем здоровье и самочувствии. С этим хорошо помогает разобраться Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге, SRRS. Она показывает, как именно жизненные изменения влияют на уровень стресса и насколько велика вероятность развития психосоматических проблем.
Вот как это работает 🔍: исследователи Т. Холмс и Р. Раге в 1967 году собрали список важных событий — от потери работы до переезда или болезни близких — и присвоили каждому событию баллы по уровню стрессогенности. Чем больше баллов набирает человек за определённый период, тем выше его общий стресс и тем важнее обратить внимание на состояние здоровья. Такой подход помогает быстро увидеть, насколько загружена жизнь клиента серьёзными стрессовыми факторами.
Особенности и практика применения:
- Сам тест занимает около 8 минут, так что можно быстро получить общее представление о стрессовой нагрузке.
- Участнику предлагают отметить, какие значимые события случились с ним за последний год.
- Баллы суммируются, и по итогу можно оценить степень социальной реадаптации и предрасположенность к психосоматике.
- Важно помнить, что сама шкала отражает жизнь американцев 60-х годов и не учитывает культурные особенности современной России. Именно поэтому в онлайн-версии вопросы были немного переформулированы для удобства и точности.
- Пороговые значения, которые часто встречаются в распространённых вариантах теста, имеют неясное происхождение и не встречаются в оригинальных публикациях Холмса и Раге.
Использование Оценочной шкалы стрессовых событий Холмса-Раге, SRRS полезно в психотерапии и консультировании, когда нужно быстро определить, насколько текущие жизненные обстоятельства могут угрожать здоровью клиента. Этот инструмент позволяет не просто поставить диагноз, а увидеть контекст, который влияет на эмоциональное и физическое состояние. Благодаря этому можно планировать поддержку и работать не только с симптомами, но и с причинами, исходящими из реальных изменений в жизни.✨