Тест опросник внимательности и осознанности, MAAS
Описание методики
Когда хочется понять, насколько человек умеет быть «здесь и сейчас», важен быстрый, но ёмкий инструмент. Именно таким и становится Опросник внимательности и осознанности, MAAS. Этот тест помогает оценить уровень осознанного присутствия в настоящем моменте — то, что чаще называют mindfulness, концепцией, родившейся в буддистских практиках и сегодня широко применяемой в психологии. ⏳
В основе опросника — несколько простых вопросов, которые участнику предлагают быстро заполнить за 3 минуты. Они буквально выявляют, насколько человек замечает и принимает свои ощущения, мысли и эмоции без автоматизма или отвлечённости. То есть, насколько он живет здесь, а не в переживаниях о прошлом или будущем. Разные адаптации методики, в том числе российские, позволяют использовать тест и в клинической практике, и в исследовательских проектах.
Зачем это нужно? Внимательность напрямую связана с управлением стрессом, улучшением концентрации и общим психоэмоциональным состоянием. Опросник внимательности и осознанности, MAAS быстро показывает, кто склонен “спать на ходу”, а кто умеет ловить момент и удерживать внимание. Это классный инструмент, когда работаете с тревожными состояниями, депрессией, или просто хотите проверить базу для развития эмоционального интеллекта и самоосознания. 🧠
Подытожим, что важно знать о тесте:
- Создан в 2003 году К. Браун и Р. Райаном
- Имеет несколько адаптаций на русском языке (2012, 2013, 2021 гг.)
- Занимает всего пару минут, легко интегрируется в любую диагностику
- Помогает объективно оценить качество осознанности в повседневной жизни
Опросник внимательности и осознанности, MAAS — незаменимый помощник для тех, кто хочет быстро и точно понять, насколько клиент или пациент ловит момент и насколько он живет в настоящем, а не в прошлом или будущем. Такой анализ часто становится отправной точкой в работе с осознанностью и ее развитием. ✨