Тест опросник содержания мыслей перед сном, GCTI
Описание методики
Перед сном в голове часто прокручиваются мысли, которые мешают расслабиться и уснуть. Чтобы разобраться, какие именно когнитивные переживания усиливают бессонницу, используют опросник содержания мыслей перед сном, GCTI. Этот инструмент помогает быстро понять, насколько размышления и тревоги непосредственно влияют на процесс засыпания у людей с хронической инсомнией. 🌙
Тест состоит из 25 вариантов мыслей, которые чаще всего встречаются у тех, кто страдает от проблем с засыпанием. Участнику предлагают оценить, насколько каждое из этих переживаний ему знакомо в момент перед сном. Это позволяет уловить ключевые темы и типы руминаций — например, переживания о дне, страх перед бессонницей или страх неуспеха.
Опросник содержания мыслей перед сном, GCTI не только выявляет проблемные познавательные паттерны, но и служит отправной точкой для терапии — например, когнитивно-поведенческой работы с мыслями, которые мешают погружению в сон. Его можно пройти за 5 минут, что удобно для клиники и исследований.
Его адаптировали на русский в 2008 году, сохранив точность и удобство использования. В практике тест помогает специалисту обнаружить, какие мысли именно «крутятся» у пациентов, мешая расслабиться, и подобрать персонализированные методы воздействия. Быстро, просто и результативно — идеальный инструмент для диагностики и сопровождения при хронической бессоннице. 🛌