Тест опросник когнитивного избегания, CAQ

Когда человек сталкивается с навязчивыми мыслями, его мозг часто пытается защититься, используя разные когнитивные уловки. Опросник когнитивного избегания, CAQ помогает быстро выявить, какие именно стратегии в ход идут чаще всего. Этот тест не занимает много времени — всего около 5 минут — и показывает, насколько человек склонен уходить от неприятных мыслей с помощью нескольких конкретных приёмов.

В опроснике выделено пять ключевых стратегий когнитивного избегания:
- подавление мыслей — когда сознательно пытаются их «выгнать» из головы;
- замена мыслей — переключение на что-то другое;
- отвлечение — фокус на посторонних делах или стимуляциях;
- избегание угрожающих стимулов — отказ сталкиваться с триггерами;
- преобразование образов в мысли — когда визуальные образы трансформируются обратно в идеи, чтобы от них дистанцироваться.

Участнику предлагают оценки по этим направлениям, что даёт чёткое понимание, как именно он работает со сложными мыслями. Такой разбор помогает не только в исследовательской практике, но и при психотерапии — можно точечно подбирать техники для работы с когнитивными паттернами.🎯

Опросник когнитивного избегания, CAQ создан командой P. Gosselin и соавторов в 2002 году. Перевод и подсчёт баллов сделан с сохранением оригинальной методики. Тест легко интегрируется в комплексные обследования, где важно понять, как человек управляет внутренним напряжением и навязчивыми переживаниями.

В итоге CAQ позволяет как быстро диагностировать склонность к определённому типу избегания, так и планировать психотерапевтическое вмешательство с максимальной эффективностью. Это отличный инструмент для психологов, которые хотят быстро и чётко просмотреть когнитивные механизмы защиты у своих клиентов. 💡