Тест опросник избегания опыта
Описание методики
В жизни часто сталкиваемся с моментами, когда хочется убежать от неприятных чувств, мыслей или воспоминаний. Именно такую склонность — уходить от внутреннего опыта — и исследует Опросник избегания опыта. Этот инструмент помогает понять, насколько сильно человек стремится избегать различных переживаний, которые мешают ему быть свободным в выборе своих действий. ⏳
Тест занимает около 6 минут и предлагает участнику оценить, насколько часто он старается не сталкиваться с тревогой, болью, стыдом или другими внутренними состояниями. Под «опытом» здесь понимаются все проявления внутреннего мира — тело, эмоции, мысли и даже ситуации из прошлого. Если отсутствие контакта с ними становится настольким сильным, что влияет на поведение или приносит вред, это показатель высокого избегания. ⚠️
Важно понимать, что именно измеряет Опросник избегания опыта, ведь это не просто «неприятные чувства» — это механизм, который ограничивает развитие и мешает жить полноценно. Такой инструмент полезен, когда нужно разобраться, почему человек избегает важных внутриличностных переживаний и как это отражается на его жизни и решениях.
В практике тест применяют не только для диагностики, но и как отправную точку для работы с изменением отношения к опыту. По результатам можно строить стратегии по снижению избегания и улучшению гибкости поведения. Этот опросник стал основой для более сложных методик, например, Опросника принятия и действия (AAQ), который широко используют в терапии поведенческой гибкости. 🎯
Адаптация на русский язык была проведена в 2022 году М. И. Ясиным, что сделало тест доступнее и понятнее для практиков у нас. Если нужно быстро и чётко оценить, насколько внутренние процессы сковывают клиента или студента, Опросник избегания опыта — отличный выбор. Он помогает словить и отметить именно те моменты, где страх перед внутренним опытом тормозит прогресс и вызывает лишние страдания. 🚀