Тест методика оценки осознанного присутствия, МООП

В работе с внимательностью и осознанностью часто возникает задача без лишних сложностей оценить уровень «здесь и сейчас» у человека. Именно для этого и существует Методика оценки осознанного присутствия, МООП. Это опросник, который позволяет быстро и просто понять, насколько человек умеет удерживать внимание на текущем моменте, не увлекаясь мыслями о прошлом или будущем. ⏳

Методика базируется на концепции «mindfulness» — умения быть полностью вовлечённым в настоящий момент, что изначально пришло из буддистской практики. В тесте участнику предлагают ответить на несколько утверждений, отражающих, как часто он замечает своё осознанное состояние в повседневной жизни. Варианты ответов отражают частоту проявления таких состояний — это даёт нам четкое представление о степени присутствия и внимательности. 💡

Ключевые моменты о методике:
- Разработка: K. Brown и R. Ryan, 2003 год.
- Русские адаптации сделали Д. А. Леонтьев, О. В. Митина, Л. А. Александрова (2008, 2021), а также А. М. Голубев (2012) и Н. М. Юмартова с Н. В. Гришиной (2013).
- Заполнение занимает всего около 3 минут, что делает её удобной для практики и исследований.

Почему это важно? Методика оценки осознанного присутствия, МООП помогает выявить, насколько человек «заземлён» и осознаёт свои действия, мысли и чувства, что напрямую связано с уровнем стресса, эмоциональным балансом и эффективностью в работе и жизни. Часто её используют в психологической диагностике, коучинге и обучении эмоциональному интеллекту. 🎯

В итоге, этот опросник — универсальный и простой инструмент, который не требует подготовки, но при этом даёт ценные инсайты для работы с вниманием и развитием осознанности. При регулярном использовании можно отслеживать динамику и видеть реальные изменения в уровне присутствия клиента или исследуемого. Это особенно полезно в современной жизни, где отвлекающих факторов становится всё больше. 🌿