Тест кентуккийский опросник навыков осознанности, KIMS

Понимать и развивать осознанность — ключевой навык в современном мире, где постоянные отвлечения мешают быть здесь и сейчас. Для оценки того, как человек владеет этим умением, разработали инструмент, который помогает быстро и чётко увидеть разные стороны осознанности. Речь о Кентуккийском опроснике навыков осознанности, KIMS.

Этот тест делит осознанность на четыре важных компонента:
- Наблюдение: насколько чётко человек замечает свои ощущения, мысли и чувства;
- Описание: умение подобрать слова для переживаний и внутренних состояний;
- Осознанное действие: способность оставаться сфокусированным и не уходить в автоматизм, выполняя повседневные задачи;
- Принятие без осуждения: насколько человек может спокойно принимать свои эмоции и мысли, не критикуя себя.

Тест занимает около 8 минут — это удобно для клинической практики или исследований. Участникам предлагают ответить на ряд вопросов, отражающих эти четыре навыка, а дальше по стандартным критериям рассчитываются баллы. Оригинальная версия была создана R. Baer и коллегами в 2004 году, а перевод и адаптация сделаны с аккуратным соблюдением авторских материалов.

Кентуккийский опросник навыков осознанности, KIMS, ценен тем, что помогает не просто определить общий уровень осознанности, а разобраться, в чём именно человек силён, а где стоит подтянуть умения. Это классный инструмент для психологов, коучей и исследователей, которые хотят дать клиентам или испытуемым конкретную обратную связь и подобрать более точные стратегии развития осознанности. Например, если человек хорошо наблюдает, но испытывает сложности с принятием себя — можно направить работу именно на этот аспект.

В целом, KIMS — удобный и эффективный способ быстро «считать» ключевые навыки осознанности и сделать дальнейшую работу более целенаправленной. ⚡